Если работа в саду 🌳🌿🌺 не превращается в марафон, ее вполне можно сделать доступным способом поддержки здоровья, считает врач-кардиолог клиники CMD Лефортово Марина Папырина.

Умеренная активность на свежем воздухе улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и помогает снизить уровень стресса. А дела, необходимые при уходе за растениями, становятся полноценной аэробной нагрузкой. Это особенно важно для людей, которые уже сталкивались с проблемами с артериальным давлением и были вынуждены уйти с беговой дорожки.
Как сделать дачные «тренировки» безопасными (особенно в жару) ⤵️
🔹 Работать до 11 часов утра или вечером – после 17 часов.
🔹 Не оставаться надолго на открытом солнце.
🔹 Обязательно носить головной убор.
🔹 Пить воду небольшими порциями каждые 20–30 минут.
🔹 Делать перерывы в тени.
🔹 Не работать через силу.
Для людей с гипертонией важно ⬇️
✅ Контролировать артериальное давление до и после нагрузки.
✅ Принимать назначенные врачом препараты регулярно.
✅ Иметь при себе телефон и необходимые лекарства.
Умеренные нагрузки, свежий воздух, полезные овощи и эмоциональная разгрузка действительно помогают организму лучше справляться с гипертонией и поддерживать себя в форме.
☝ А о том, как устроить себе самое беспроблемное лето на даче, смотрите в новом выпуске Школы семейного здоровья.
👉🏻 CMD в MAX!