Полночный перекус без угрызений совести — это возможно?

Кто любит пожрать на ночь? Ну, признавайтесь, я знаю, что таких много. И да, это я, к сожалению, такая. Потому что еда перед сном — это не просто вкусно, это терапевтически важно. Она успокаивает, выравнивает эмоциональный фон, да что уж там — стабилизирует всю вселенную. Проблема только в том, что если наесться плотно, то потом либо не уснешь, либо кошмары будут сниться, будто ты участвуешь в забеге по пересечённой местности с полным желудком. Но я придумала выход. Еда успокаивает — спорить с этим бесполезно, но можно сделать так, чтобы она не превращала ночь в борьбу за выживание. Лёгкие перекусы — вот решение. Они готовятся быстро, не нагружают желудок, не грозят лишними килограммами, а главное — после них спится спокойно. То есть убиваем двух зайцев: и поели, и не навредили себе. Три рецепта лёгких ночных перекусов, после которых можно спать без угрызений совести:

1. Творожный крем с корицей

Пачка мягкого творога (можно обезжиренного), чайная ложка мёда и щепотка корицы. Взбить вилкой или блендером до кремообразного состояния. Съесть медленно, наслаждаясь. Утоляет тягу к сладкому, но при этом не перегружает организм.

2. Огуречные рулетики с хумусом

Тонко нарезать огурец вдоль длинными полосками, смазать каждую ложкой хумуса и свернуть в трубочку. Хрустит, освежает и вообще создаёт иллюзию, что ты ешь что-то серьёзное, хотя на самом деле это почти вода с белком.

3. Тёплое молоко с куркумой

Стакан молока (можно растительного) подогреть, добавить щепотку куркумы и чуть-чуть мёда. Пить маленькими глотками. Тёплая жидкость расслабляет, куркума работает как лёгкое противовоспалительное, а мозг получает сигнал, что пора отключаться. Вот и всё. Теперь можно есть на ночь без страха и упрёка. Главное — не увлекаться и помнить, что холодильник всё-таки не психотерапевт, хотя иногда очень на него похож. #ОКзож