Дыхание — это основа жизни человека. Умение правильно дышать — ключ к здоровью Дыхательная гимнастика — это комплекс простых упражнений, которые можно делать где угодно: дома, на тренировке или на работе. Это эффективный и приятный способ укрепить организм и улучшить самочувствие. Для достижения результата следуйте этим рекомендациям: ·Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ·Проводите занятия на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении ·Занимайтесь не раньше чем через час после еды ·Концентрируйтесь, выбирая тихое место Несколько простых упражнений дыхательной гимнастики — в карточках.
Существует миф, что тренировки и спорт противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако сердце — это мышца, которую нужно тренировать Во время физической активности вырабатывается оксид азота, укрепляющий сосудистые стенки и помогающий бороться с гипертонией. Кроме того, спорт вызывает выброс гормонов удовольствия — эндорфинов, дофамина и серотонина, что помогает справиться с депрессией и формирует привычку к регулярным нагрузкам. Важно, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом и узнать, какие нагрузки допустимы. Сколько тренироваться для здоровья сердца и виды тренировок смотрите в карточках. #минздрав31 #31регион
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
