🎯 Как не «убить» колени во время любых упражнений? Именно эта область больше всего☝получает риска быть поврежденной во время любых тренировок наравне со спиной. Поэтому решила для вас собрать в один пост важные нюансы, которые стоит соблюдать, чтобы потом не заработать травму коленных суставов. 1️⃣ В любых упражнениях на ноги ➖ приседания, выпады, разные укрепляющие упражнения на ноги с эластичными лентами ➖ не нужно 🙅 разгибать на максимум ноги в коленных суставах. Это еще называют «не дов
📣 Решила на этой неделе повторно провести свой ставший уже легендарным бесплатный онлайн мастер-класс «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе». ❗В ближайший четверг, 19 сентября, в 20:00 по Москве буду проводить его. Так как вопросов на эту тему ко мне приходят чаще других, то есть смысл встретиться с вами онлайн и разобрать эту тему более подробно. Специально провожу для тех, кто еще не участвовал в таком моем мастер-классе 😊. Примерный план, что я буду ра
💁 Сегодня хочу написать женский пост ➖ про свой уход за собой. Сейчас не о питании, тренировках, а именно о внешнем косметическом уходе 💁. Ведь сегодня воскресенье ➖ самое время выделить на себя хотя бы час. Поверьте, оно того стоит. Не могу сказать, что я всю жизнь регулярно без пропусков ухаживала за собой, но за последние пару лет я все-таки приучила себя к этому и стараюсь придерживаться определенного графика 😊. Для меня удобнее всего разбивать разные процедуры в течение недели, чем ср
🎯 Можно ли при обострении боли в спине выполнять какой-то минимум упражнений? ☝Конечно, это будет зависеть от степени обострения. Например, если обострение выражено до того, что полностью сковало движение, и вы не можете ни сделать полный вдох, ни повернуться хоть на 5-10 градусов, то, конечно, об упражнениях тут и не идет речь. В таком случае надо сначала разбираться с конкретной причиной, которая вызвала это состояние, ➕ проходить полноценное лечение. Потом уже, когда состояние стихает, мож
😊 Помните в понедельник я написала пост про особенности тренировок при гипермобильности суставов. На эту тему еще совсем забыла поделиться с вами простыми тестами и критериями, по которым вы сами можете легко и быстро понять, есть у вас гипермобильность или нет 😊. Особенно это показательно со стороны локтевых и коленных суставов. Что вам нужно сделать👇? ⛳ Локтевые суставы Вам нужно встать перед зеркалом и вытянуть прямые руки 🙌 в стороны параллельно с полом, ладонями вверх. А теперь посм
🎯 Лежать на валике или нет? Как много вопросов ко мне пришло за последний месяц именно про это ➖ полезно ли для спины лежать на валике? Действительно ли он такой чудодейственный или нет? 😊 👉 Давайте разбираться вместе. По многочисленным видеороликам и статьям разные люди предлагают использовать либо самодельные валики их полотенец, либо готовые покупные. 🙄 При проблемах со спиной, при нарушении осанки они предлагают ложиться на спину, подкладывать валик поперек нижней половины спины, вытя
🎯 Во время распродажи моих программ на прошлой неделе мне пришло много вопросов про то, можно ли их приобрести в рассрочку. В ответ на ваши просьбы мы с командой поднапряглись 😊 в выходные и... реализовали сразу 3 (❗❗❗) вида рассрочки на каждую программу! У каждого вида рассрочки свои условия, поэтому вы можете выбрать тот вид, который вам подойдет 👍. ➕ Плюс, при оформлении рассрочки на программы для вас будет действовать 50% скидка на них (которая была во время распродажи). Воспользовать
🎯 Гипермобильность суставов ➖ как это учитывать в тренировках? По сути гипермобильность сустава выглядит со стороны так 👉: опираетесь вы на руки, а у вас рука в локтевом суставе переразгибается, увеличивается объем движения в этом суставе. 👉 Точно такую же ситуацию можно наблюдать со стороны коленных суставов, когда в положении стоя колени как будто «уходят» больше назад, тоже переразгибаются по сравнению с нормой. В чем причина 🙄? Чаще всего это особенность эластичной ткани (связок и сух
🌔 Ну что ж, сегодня в ночь с субботы на воскресенье (в 00:00 по Москве) я выключаю 🙅 действие своей осенней тотальной распродажи на все свои семинары, мастер-классы и программы. Поэтому напоминаю финальный раз. А то потом часто пишут, что не успели/не увидели/забыли 😊. По этой ссылке 👉 https://clck.ru/HtjjD вы еще успеете сегодня выбрать для себя подходящие программы с 50% скидкой. 😊 Далее, когда программы для вас будут доступны, предлагаю вам начинать заниматься с понедельника. А сего
Я проснулась сегодня абсолютно счастливым человеком 🙃. Потому что вчера день прошёл именно так, как я давно планировала и хотела. Получилось все успеть👇: 1️⃣ Посвятить время новому проекту (в будущем обязательно вам расскажу и покажу. И он совершенно не связан с медициной! В нем я буду играть совсем другую роль 😊. 2️⃣ Встретиться, повидаться, пообщаться с интересными для меня людьми и при этом параллельно с ними выполнить какие-то конкретные задачи 👍. 3️⃣ Посвятить время и качественно вы
Show more
💬 Каждое 1 сентября навевает меня на философские мысли... Например, для школьников и студентов это символическая дата. Конец каникулам, пора учиться. Для кого-то это в радость, для кого-то огорчение😉. Взрослых же людей эта дата особо не трогает. Кроме тех, кто собирает и отправляет в школу своих детей 😊. Я училась в школе 9 лет. Потом 6 лет в медицинском университете. Потом еще 2 года в ординатуре. Итого суммарно я отдала учебе 17 лет своей жизни😀. Причем учиться мне нравилось.😉Конечно, не все предметы. Но в целом у меня положительные воспоминания об этом времени. Но вот в чем самая смешная ситуация... 95% знаний, полученных мной за 17 лет учебы, мне в жизни абсолютно не пригодились🙅. В школе я была отличником по биологии и химии ➖ сейчас же вспоминаю эти предметы с трудом. Чего уж говорить про физику и математику, которые я даже в школе не особо понимала... 😊У вас такое же было? Большая часть полученной информации в жизни не пригодилась🙅. Ни в личной, ни в профессиональной, ни в любой другой грани жизни. Но есть 5% информации, которая осталась со мной навсегда. Это знания о том, как поддерживать свое драгоценное здоровье и физическую форму на высоком уровне👍! Вот это то, что я знаю очень хорошо, и ПОСТОЯННО использую в своей личной жизни. И, по сути, это САМАЯ ИНФОРМАЦИЯ☝, которой должен владеть каждый без исключения человек. Это явно ценнее, чем знание доказательства теоремы Пифагора или трех законов Ньютона (не в обиду сказано этим великим ученым) 😊. Сегодня, в честь наступившего Дня Знаний🎓 я хочу вам передать свои наработки по поддержанию высокого уровня здоровья и физической формы. 🌟На все мои видео-курсы, мастер-классы и онлайн-программы по здоровью позвоночника и суставов, а также грамотному фитнесу я делаю 50% скидку. 👏 Распродажа будет действовать до конца недели по этой ссылке 👉 https://clck.ru/HtjjD 😊 Лето прошло, пора браться за себя. Начало сентября – лучшая пора для положительных перемен.
Василий Королев
2 Sept
Многие великие люди и миллиардеры-это люди, которые так и не окончили школу. А те кто имеют по нескольку дипломов иногда работают на самой низкооплачиваемой работе. Об этом хорошо говорится в книге Роберта Киосаки-"Квадрант денежного потока".
  • 0
Log in or sign up to add a comment