Решила объединить оба направления 🔄, так как в разных соц сетях были, кому интересны правила в быту, а кому и для сада-огорода актуально 😀. Сохраняйте себе!
1️⃣ Меняйте в течение дня положение тела ➖ чем чаще, тем лучше. Чередуйте работу или задачи в положении стоя, сидя, на четвереньках, лежа.
2️⃣ Распределяйте груз на обе руки, а не тащите все в одной. Это касается любых предметов.
3️⃣ Физическая работа сочетается на ровне с отдыхом ➖ час поработали и час отдохнули☝!
Лучше вы не успеете что-то посадить или прибрать всю квартиру, зато на следующий день не будете 🙅 лежать в кровати и мучиться от обострения болей в спине.
4️⃣ При тяжелой физической работе, которая занимает более, чем 30 минут ➖ например, копать, прибирать весь двор после зимне-весеннего сезона, пылесосить ➖ рекомендую надевать ортопедический корсет.
Но обратите внимание, что только на период выполнения этой работы и если вас беспокоит в это время спина☝.
5️⃣ При работе на полу или земле в случае огорода ➖ приготовьте заранее подушки или сложите в несколько раз одеяла, чтобы на них опираться коленями при работе на четвереньках.
А я советую именно в таком положении работать, если вы, например, моете полы или работаете с грядками. Ни в коем случае не из положения наклона с сутулой спиной☝.
6️⃣ Намеренно уменьшайте груз вещей, с которым вы работаете.
Это могут быть корзина с бельем, тазик с водой, коробка с вещами, ведра и лейки. Чем тяжелее они будут, тем больше вы нагружаете свою поясницу 🙄.
Лучше вы будете чаще ходить и переносить материалы за несколько раз, зато не сорвете спину. Плюсом ходьба такая будет полезна для работы всех суставов тела☝.
Желаю вам работы в удовольствие и на здоровье 😘! Все понятно по этим правилам?
#бонина_александра #бонина_разные_полезности #бонина_поясница
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1