".
Удивительно, что такой совет получают люди от врачей даже после операции на позвоночнике, например, по удалению грыжи.
А что говорить про более простые ситуации? Разберем на примере.
На днях я получила письмо, где молодой человек написал👇:
"Я очень сильно сутулюсь и очень долго сижу. После часа работы за компьютером у меня появляются какие-то странные, неприятные ощущения в пояснице. Очевидно чувствую, что у меня она слабая. Как я могу её укрепить?"
Если после работы за компьютером или физической работы вы испытываете боль, болезненность, напряжение, скованность или какие-то неприятные ощущения со стороны поясницы ➖ это никак не будет 🙅 говорить, что она у вас слабая.
Это означает, что поясница устала принимать всю нагрузку только на себя. Она уже не выдерживает и начинает давать о себе знать через симптом☝.
Поэтому если вы сосредоточите внимание только на “закачивании поясницы”, то есть на укреплении маленькой области нижней части спины, то, вы, скорее всего, спровоцируете следующее обострение и боли в спине.
На самом деле не поясница у вас слабая, а мышечный корсет, то есть это ваш корпус, а также мышцы таза☝.
Это я вижу по многочисленным комментариям тех людей, кто занимается по моей программе "Секреты здоровой поясницы 2.0".
На первом этапе программы все упражнения идут совершенно облегчённые и только лежа на спине.
И я вижу по комментариям, что многие лежа на спине совершенно не чувствуют 🙅 свои ягодичные мышцы, мышцы живота, пресса. А это абсолютно вся мышечная система. Можно сказать всё тело.
Поэтому если вы испытываете какие-то ощущения со стороны поясницы, то необходимо прорабатывать все тело ➖ это, когда вы разгружаете поясницу, и постепенно, равномерно укрепляете и мышечный корсет, и мышцы таза, в том числе.
☝Самое главное, делать это надо систематично, начиная с более простых упражнений и постепенно переходя к более сложным.
Именно этим мы с участниками и занимаемся в программе «Секреты здоровой поясницы 2.0».
Несмотря на то, что в названии идет «поясница», на самом деле, поэтапно мы прорабатываем весь корпус, мышцы таза и даже ног.
А вам часто давали совет ➖ укрепить поясницу 😊?
#бонина_поясница
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев