Нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Первые проявления шейного остеохондроза: боли в шее, затылке, плече и руке, усиливающиеся при минимальной нагрузке на руку, кашле, чихании; хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы; онемение, покалывание в руках или ногах, жжение между лопаток; головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам; головокружение и даже обмороки при резком повороте головы; ощущение слабости и усталости; покачивание при ходьбе в результате нарушения координации; шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха, иногда — тянущие боли в области сердца. Чтобы этого не случилось, нужно выполнять эти упражнения каждый день: Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.