Курение может приводить к воспалению и отеку дыхательных путей. Уже давно доказано, что отказ от табака помогает избавиться от храпа. Правда, для полного излечения нужно не курить четыре года.
5. Хроническая заложенность носа
Люди, страдающие аллергией или хроническим ринитом, часто сталкиваются с храпом. Забитый нос во время сна не дает воздуху пройти внутрь, из-за чего человек дышит ртом и, как следствие, храпит.
Заложенность носа повышает риск храпа в три раза. Решать проблему лучше с врачом, а не самостоятельно, с помощью спреев, которые могут вызывать привыкание.
4. Поза для сна
Храп часто возникает, если спать на спине. Из-за силы притяжения мягкие ткани горла тянутся вниз, уменьшая пространство для воздуха.
Если вы храпите по этой причине, спите на боку. Такое положение снижает время и интенсивность храпа, но только если он не связан с апноэ.
Комментарии 2