Как избавиться от отеков по утрам? Что реально помогает, а что вредит? Узнали у косметолога
Чтобы убрать утренние отеки, одни массажируют лицо, другие прикладывают лед, а третьи делают примочки из трав.
Мы спросили косметолога Марию Марусину (dr.marusina), какие способы действительно помогают, а какие могут навредить коже .
Почему появляются отеки
Отеки могут быть нормой. Например, они появляются у женщин перед началом менструального цикла. Также их может спровоцировать неправильный образ жизни. Если вы едите много соли и мало двигаетесь, лишняя жидкость плохо выводится из организма — и лицо опухает.
Но вот хронический выраженный отек лица по утрам может говорить о серьезных проблемах с мочевыделительной системой и водно-солевым балансом. В таком случае следует обратиться к терапевту или нефрологу — врачу, который занимается болезнями почек.
Если ближе к вечеру отекают ноги, стоит проверить сердце. А если отечность не связана со временем суток, присутствует постоянно и сочетается с апатией и сонливостью, стоит сходить к эндокринологу и проверить гормоны, — отмечает Мария Марусина.
Как быстро устранить отеки и не навредить коже
Косметолог советует использовать два работающих и безопасных приема.
Массаж лица
Он помогает ускорить лимфоток. Делать массаж можно руками, с помощью ролика или камня гуаша. Движения должны быть направлены к ушам, а затем вниз по шее: там расположены крупные лимфатические узлы. Массаж лучше делать с кремом, чтобы не травмировать кожу.
Холодный уход
Холод ускоряет микроциркуляцию и помогает быстрее отвести жидкость. Но важно не переборщить с низкими температурами. Вместо кубика льда используйте дневной крем или тканевую маску, которые полежали в холодильнике 10-15 минут.
Если кожа обладает повышенной чувствительностью, склонна к куперозу или страдает розацеа, то лед принесет больше вреда, чем пользы, — объясняет доктор.
Также она не советует использовать компрессы и замороженные отвары из трав. Они могут вызвать местную аллергическую реакцию.
6 советов, чтоб отеки вообще не появлялись
Попробуйте исправить свой образ жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам с этим.
1. Соблюдайте питьевой режим
Старайтесь не пить за 2 часа до сна, но обеспечьте организму нормальную водную нагрузку в течение дня. Учтите: два литра воды в день — не универсальная норма. В среднем лучше потреблять 35 мл воды на 1 кг веса.
2. Займитесь спортом
Физическая активность обеспечит хорошую циркуляцию крови и другой жидкости в организме. Запишитесь на йогу или начните с короткой зарядки по утрам.
3. Ешьте поменьше соли
В норме человеку нужно употреблять 5 г соли в день — это меньше чайной ложки. Избыток соли может привести не только к отекам, но и к высокому давлению, гипертонии и сердечно-сосудистым осложнениям.
4. Купите ортопедическую подушку
С ней вам будет удобно спать на спине. Правильная подушка чуть приподнимет голову, и жидкость будет оттекать от лица.
Человеку средней комплекции подойдут подушки высотой 10-12 см. При выборе ориентируйтесь на свою длину плеча.
5. Питайтесь правильно
Если вы склонны к отечности, ешьте больше продуктов, которые способствуют выведению жидкости. Это лимон, имбирь, сельдерей, арбуз, дыня, огурцы и петрушка.
6. Не нервничайте
По возможности исключите стрессовые факторы. В первую очередь это касается жестких диет и недосыпа.
А вы сталкивались с утренними отеками? Как с ними боролись? Поделитесь советом в комментариях.
30 января отмечается необычный праздник — День круассана. В честь него мы решили собрать подборку простых и быстрых рецептов выпечки на завтрак. Просто смешайте ингредиенты и отправьте их в духовку или быстро обжарьте на сковороде. В подборке — выпечка на любой вкус: сытный пирог, полезное печенье для тех, кто следит за фигурой, и, конечно, месье круассан.
Существует много шуток о том, что после секса мужчина отворачивается и тут же засыпает. Как на самом деле секс влияет на сон мужчин и женщин? И когда им лу...
Толкование снов: как люди начали объяснять сны и можно ли верить сонникам
Смерть снится к долголетию, а выпавшие зубы к болезни родственника. Наверняка вы слышали подобные расшифровки снов. Откуда пошла традиция толковать сны? И как это делали люди в прошлом? Рассказываем в статье.
Бессонница у пожилых людей: 5 способов решить проблему
С возрастом люди часто жалуются на проблемы со сном. Снижается общая продолжительность сна, а сам сон становится более поверхностным. Еще появляются ночные и ранние утренние пробуждения. Почему так происходит, мы объясняли в другой статье.
Как избавиться от отеков по утрам? Что реально помогает, а что вредит? Узнали у косметолога
Чтобы убрать утренние отеки, одни массажируют лицо, другие прикладывают лед, а третьи делают примочки из трав.
Мы спросили косметолога Марию Марусину (dr.marusina), какие способы действительно помогают, а какие могут навредить коже .
Дизайн маленькой студии: как организовать пространство на 20 кв. м
Создать удобное пространство для жизни можно даже в квартире площадью 20 кв. м. Для этого нужно продумать хранение вещей, грамотно зонировать помещение и использовать многофункциональную мебель.
Рассказываем об этих и других интерьерных уловках, которые помогут сделать маленькую студию уютной и вместительной.
4 простых завтрака, которые взбодрят и наполнят энергией
Чтобы завтрак заряжал энергией на весь день, в его составе должны быть белки, медленные углеводы, фрукты и овощи. К такому выводу пришли исследователи из Гарварда. Мы собрали для вас четыре блюда, которые содержат эти полезные элементы и помогут вам проснуться. Их приготовление займет не больше 15 минут.
Почему возникает храп: топ-7 причин. О некоторых вы точно не знали!
Люди могут храпеть по самым разным причинам: начиная от курения и заканчивая гормональными сбоями. Составили рейтинг самых популярных, чтобы вы могли лучше понять природу проблемы.
Часто встаете не с той ноги? Только не сегодня! Ведь сегодня отмечается необычный праздник — День вставания с той ноги. По этому случаю мы собрали для вас 5 привычек, которые зарядят бодростью и хорошим настроением с самого начала дня.
Как легче вставать по утрам? 5 неожиданных приемов от сомнолога
Контрастный душ и зарядка помогают взбодриться, но есть и более интересные способы легче вставать по утрам. О них нам рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly.
Спальня, в которой хочется уснуть: 6 интерьерных уловок
Интерьер влияет на качество сна. Значение имеет и цвет стен, и освещение, и даже стиль оформления. Собрали шесть подсказок, которые помогут вам создать идеальную спальню для сна.
«Немного алкоголя на ночь, и спится лучше» — миф! Вот почему
Алкоголь — одно из самых популярных средств, к которому прибегают люди, когда не могут уснуть. И действительно этиловый спирт влияет на нервную систему, усиливая процессы торможения и помогая погрузиться в сон. Более того, в не очень высоких дозах (один-два бокала вина или рюмка водки) он приводит к более глубокому сну в начале ночи, хотя и подавляет REM-фазу сна (сон со сновидениями). Однако влияние алкоголя на сон вовсе не положительное. О том, что на самом деле происходит в это время с организмом, рассказывает Ирина Завалко, врач-невролог, сомнолог и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly.
Взрослым полезно спать днем? А сколько и как? Вот что говорят ученые
Из-за недосыпа бывает трудно сконцентрироваться на работе: кажется, если поспишь хотя бы полчаса, вернутся силы и бодрость. Ученые согласны: дневной сон действительно может повысить продуктивность, но спать нужно ограниченное количество времени и в правильные часы. Разбираемся, как прикорнуть днем с пользой для организма.
Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина? Отвечает врач
Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть. Почему это происходит и как прекратить ранние пробуждения, мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко.
Комментарии 1