Значение имеет и общий объем потребления воды. Ученые из Франции выяснили, что чем больше мы пьем, тем меньше чувствуем сонливость. 2,5 литра в день не только делают человека более активным, но и улучшают настроение, снижают стресс и повышают концентрацию.
5. Употребляйте кофе в правильные часы
Кофе действительно помогает взбодриться. Если у вас нет противопоказаний, можно выпить две чашки напитка в первой половине дня — сомнологи считают это нормой.
Правда, эффект от кофе действует недолго, поэтому не стоит пить его сразу после пробуждения.
Через несколько часов после чашки кофе может появиться еще более сильная сонливость, чем утром. Вот почему некоторым людям лучше выпить кофе уже на работе, а не дома, — рассказывает врач.
Старайтесь употреблять напиток в утренние часы ближе к полудню или перед мероприятиями, которые требуют собранности, например, перед лекциями или долгими совещаниями. Тогда кофе действительно сработает в плюс.
А за завтраком его можно заменить чаем или какао: они тоже помогают взбодриться.
Комментарии 4
Спите на здоровье!
Будем держать планку дальше для вас и ваших близких