Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

С первым днём лета и днём защиты детей! ☀️ 🚴🏻‍♂️

🏡 Спорт на даче — своими руками! Когда хочется тренироваться регулярно, но не хочется тратить часы на дорогу до спортзала, отличное решение — спортивная площадка прямо у себя на участке. Мы с женой сделали её сами — недорого, функционально и надолго. Делюсь опытом:

🔥 Сет для прокачки выходов силой и отжиманий от перекладины:

10 шагов к отказу от вредных привычек Как изменить свою жизнь, избавившись от того, что мешает прогрессу? Вредные привычки — это не просто поведение, которое мешает в повседневной жизни. Это деструктивные автоматизмы, которые со временем крадут здоровье, энергию, мотивацию и уверенность в себе. Курение, переедание, прокрастинация, зависимость от телефона — всё это кажется мелочами, пока не перерастает в серьёзные ограничения.

Продукты, которые спортсмену стоит ограничить или исключить: что мешает прогрессу и здоровью Рацион спортсмена играет ключевую роль в достижении высоких результатов и поддержании здоровья. Однако некоторые продукты могут свести на нет усилия в тренировках, замедлить восстановление и даже привести к травмам.

Доброе утро! ☀️ Как ваши дела? 🙌🏻👇🏻

Какие по длительности перерывы от тренировок можно делать: как не потерять форму и когда отдыхать? Перерывы от тренировок неизбежны: болезнь, травма, стресс, работа, отпуск, личные обстоятельства — всё это может на время выбить вас из тренировочного ритма. Однако вопрос в другом: насколько длинный перерыв допустим, чтобы не потерять форму? В этой статье разберём: 🔸 Как разные паузы в тренировках влияют на тело? 🔸 Какой перерыв без вреда для формы можно себе позволить? 🔸 Как минимизировать потери после вынужденного отдыха?

Короткая, но мощная тренировка. Которая разгонит кровь, пробудит мышцы и зарядит энергией на весь день! 💪🏻

Лето уже близко — как планируете его провести? ☀️🏃🏻‍♂️

Как справляться с хронической усталостью: восстановите энергию и верните себе тонус Утром тяжело проснуться, днём клонит в сон, а вечером вы уже не способны ни на что, кроме дивана? Это — не просто утомление, а, возможно, симптом хронической усталости. Особенно актуален этот вопрос для активных людей, спортсменов и тех, кто совмещает тренировки с насыщенным графиком. Усталость становится врагом прогресса, срывает режим, снижает мотивацию.