Миф: Депрессию можно «перебороть» одной волей — правда или опасная иллюзия?

Что такое депрессия на самом деле?

• уровень серотонина, дофамина и норадреналина снижен
• нарушается сон, аппетит, концентрация
• теряется интерес к жизни
• мозг буквально меняет работу — как при любой болезни

Почему "волей" ничего не решить

Почему люди 50+ особенно уязвимы

• Потеря привычных ролей (работа, дети выросли)
• Изменения в теле, хронические болезни
• Социальная изоляция
• Потеря близких
• Недостаток физической активности и солнечного света

Как выглядит настоящая депрессия?

Симптомы:

• Постоянная тяжесть в теле, слабость
• Безразличие к любимым вещам
• Нарушения сна — бессонница или сонливость
• Отсутствие аппетита или переедание
• Чувство вины, пустоты, собственной никчёмности
• Мысли: «всё бессмысленно», «всё надоело»
• Желание отстраниться, закрыться
• В тяжёлых случаях — мысли о смерти

Что действительно помогает

А если это у близкого?

• Не говорите: «Возьми себя в руки»
• Вместо этого: «Я рядом. Я замечаю, что тебе тяжело. Я хочу помочь.»
• Поддержите поход к психотерапевту или врачу
• Сами изучите, что такое депрессия — не бойтесь, это не "сумасшествие"
• Даже телефонный звонок в день может спасти

Депрессия лечится. Но не терпением.

• 80–90% людей с депрессией при правильной помощи выходят из неё
• Чем раньше обратиться, тем проще и быстрее восстановление
• Волей можно попросить помощь и это самый сильный поступок

Заключение

• Депрессия — не настроение, а болезнь.
• Силой воли можно заставить себя идти к врачу, но вылечить мозг волей невозможно.
• После 50 важно не молчать: депрессия часто маскируется под усталость, апатию, «старость».

А вы когда-нибудь сталкивались с тем, что ваши чувства или состояние обесценивали? Как вы реагировали и что вам тогда действительно помогло?

Спасибо за класс и подписку!