Варикоз: что это и как с ним бороться?

После 50 лет многие сталкиваются с варикозным расширением вен — тяжестью в ногах, усталостью, появлением сосудистой сетки и отёкам по вечерам. Эти симптомы часто списывают на плохую наследственность или “возраст”, и просто терпят. Однако варикоз — не просто косметический дефект, а состояние, которое может ухудшать качество жизни, вызывать дискомфорт и даже приводить к осложнениям.

Хорошая новость: есть множество эффективных способов, как замедлить развитие варикоза, облегчить состояние и даже предотвратить его появление. В этой статье вы узнаете, что такое варикоз, почему он развивается, какие признаки не стоит игнорировать и что можно делать дома и с помощью специалистов.

Что такое варикоз

Варикозное расширение вен — это заболевание вен (чаще нижних конечностей), при котором:

• вены теряют эластичность,
• клапаны, которые препятствуют обратному току крови, плохо закрываются,
• кровь застаивается в венах, вызывая их растяжение и набухание.

Вены становятся видимыми под кожей, часто выпуклые, иногда воспалённые.

Почему варикоз особенно актуален после 50 лет

• Снижение тонуса вен и сосудистой стенки.
• Гормональные изменения (особенно у женщин), влияющие на эластичность сосудов.
• Замедление обмена веществ, набора веса.
• Меньше движения — мышцы ног реже стимулируют венозный отток.
• Возможные хронические заболевания, влияющие на кровь и её свёртываемость.

Признаки и симптомы варикоза

Важно замечать ранние признаки, чтобы начать лечение вовремя:

1. Ощущение тяжести или усталости в ногах, особенно к вечеру.
2. Отёки в области щиколоток и стоп после нагрузки или долгого сидения.
3. Сосудистая сетка — мелкие вены, “звёздочки” под кожей.
4. Вены, выступающие под кожей, твёрдые, иногда болезненные на ощупь.
5. Боль, жжение, зуд, ночные судороги в голенях.
6. При более запущенных формах — изменения кожи (пигментация), сухость, возможны трофические нарушения или ранки.

Если появились такие симптомы — стоит действовать, т.к. со временем они усугубляются и могут привести к осложнениям: тромбозам, венозным язвам.

Что делает варикоз опасным, если не лечить

• Постоянная боль, дискомфорт.
• Отёки, которые могут мешать обуви и походке.
• Изменения кожи: пигментация, истончение, возможны язвы.
• Повышенный риск тромбофлебитов — воспаления стенки вены с образованием тромба.
• Снижение качества жизни: тяжесть, затруднённая ходьба, ограничение активности.

Как бороться с варикозом: комплексный подход

1. Компрессия

• Носите компрессионные чулки или гольфы — они помогают “поддержать” вены, уменьшают отёки и боль.
• Подбираются по степени давления и размеру — по рекомендации врача.

2. Физическая активность

• Ходьба — самый простой и эффективный способ улучшить венозный отток.
• Лёгкая гимнастика и упражнения для ног: подъёмы на носки, перекаты с пятки на носок, круговые движения стопой, “велосипед” лёжа.
• Плавание — без ударной нагрузки на ноги, отличный вариант.
• Избегать длительного стояния или сидения без движения.

3. Позиции и отдых

• Поднимайте ноги выше уровня сердца, когда отдыхаете (например, вечером лежа).
• Избегайте перекрещивания ног при сидении — это мешает венозному оттоку.
• Бросайте привычку “сидеть на корточках” долго.

4. Правильное питание и контроль веса

• Поддерживайте здоровый вес — каждый лишний килограмм усиливает нагрузку на вены.
• Включайте в рацион продукты, укрепляющие стенки сосудов: овощи, фрукты, ягоды, зелень, рыбу, орехи.
• Уменьшайте потребление соли — она задерживает жидкость, усиливая отёки.

5. Дополнительные меры и лечение

• Использование охлаждающих гелей или мазей по рекомендации.
• Физиотерапия — например, магнитотерапия, терапия давлением.
• В тяжёлых случаях — консультация с флебологом или сосудистым хирургом. Возможны процедуры: склеротерапия, лазерное удаление, операция.

Как жить с варикозом: бытовые привычки

• Носите удобную обувь — без слишком высокого каблука, с хорошей амортизацией.
• Поддерживайте активность: вставать, растягиваться, ходить даже дома.
• Не злоупотребляйте жарой (сауна, горячая ванна) — тепло расширяет вены, усиливая симптомы.
• Обувь и одежда не должны сдавливать ноги выше колен — резинки, трусы, узкая одежда.

Когда обязательно обращаться к врачу

• Если появились резкая боль, покраснение, жар вдоль вен — возможен тромбофлебит.
• Если кожа изменилась: появились язвы или сильная пигментация.
• Опухоль ноги, которая не спадает.
• Симптомы ухудшаются, несмотря на домашние меры.

Заключение

Варикоз — распространённое, но не неизбежное состояние после 50 лет. Принимайте его как предупреждение, а не как диагноз “на весь остаток жизни”. Регулярная физическая активность, компрессия, правильное питание, отдых и внимание к своим ногам — всё это может заметно облегчить состояние, замедлить прогресс и вернуть комфорт.

Начните прямо сегодня: оцените свои привычки, выберите два простых упражнения для ног, используйте компрессионные чулки — и уже через неделю почувствуете облегчение.

Какие простые приёмы помогают вам снимать тяжесть и усталость в ногах — гимнастика, компрессионные чулки, прогулки или что-то другое?

Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.

Спасибо за класс и подписку!

https://ok.ru/andrewbogdanov