Предыдущая публикация
Тренировка за 5 минут | Подтягивания + отжимания на брусьях 🔥
05:49
Привет, друзья! Сегодня делюсь короткой, но мощной 5‑минуткой 
В программе — два базовых упражнения: подтягивания и отжимания на брусьях. Идеально подойдёт для тех, у кого мало времени, но хочется провести эффективную тренировку.
Начинаем с подтягиваний
Переходим на брусья
Минимум времени — максимум результата за 5 минут.
Суть: делаем два упражнения одно за другим без пауз лесенкой.
Пример:
1 подтягивание - 1 отжимание на брусьях,
2 подтягивания - 2 отжимания на брусьях,
3-3, 4-4 и так далее.
Отлично работает на силу, выносливость и формирование мышечного тонуса.
Попробуйте сами и напишите в комментариях, как прошла ваша тренировка.
Cпасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov
В программе — два базовых упражнения: подтягивания и отжимания на брусьях. Идеально подойдёт для тех, у кого мало времени, но хочется провести эффективную тренировку. Начинаем с подтягиваний Переходим на брусья Минимум времени — максимум результата за 5 минут.Суть: делаем два упражнения одно за другим без пауз лесенкой.
Пример:
1 подтягивание - 1 отжимание на брусьях,
2 подтягивания - 2 отжимания на брусьях,
3-3, 4-4 и так далее.
Отлично работает на силу, выносливость и формирование мышечного тонуса.
Попробуйте сами и напишите в комментариях, как прошла ваша тренировка.
Cпасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
11K участников
Следующая публикация
Нет комментариев