Спортивная магнезия: для чего нужна и какие бывают виды

Спортивная магнезия — это неотъемлемый атрибут тренировок, связанных с силой, ловкостью и координацией. Её используют в гимнастике, воркауте, пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике, скалолазании и других видах спорта. Магнезия помогает улучшить хват, снизить риск травм и повысить эффективность упражнений.

В этой статье мы разберём, для чего нужна спортивная магнезия, её преимущества и какие существуют виды.

Что такое магнезия?

Магнезия (гидроксид магния) — это порошкообразное или жидкое средство, которое наносится на ладони или другие участки тела для уменьшения трения и улучшения сцепления. Её основная задача — впитывать влагу (пот), что предотвращает скольжение и помогает сохранять контроль над спортивным снарядом.

Для чего нужна магнезия?

Магнезия имеет широкий спектр применения в спорте и приносит ряд ощутимых преимуществ:

1. Улучшение сцепления
Магнезия помогает избежать скольжения ладоней, обеспечивая надёжный хват. Это особенно важно в упражнениях, где требуется удерживать тяжёлые веса или работать с турником.

2. Снижение потоотделения
Ладони часто потеют при интенсивных тренировках, что снижает сцепление с поверхностью. Магнезия впитывает влагу, обеспечивая сухость.

3. Улучшение безопасности
Сухие и надёжные ладони снижают риск выпадения снаряда, что минимизирует вероятность травм.

4. Увеличение силы хвата
Использование магнезии помогает лучше удерживать спортивное оборудование, позволяя концентрироваться на выполнении упражнения, а не на скользящих руках.

5. Снижение трения и мозолей
В некоторых видах спорта магнезия снижает риск образования мозолей, уменьшая трение между ладонями и снарядом.

Где используется магнезия?

Магнезия широко применяется в различных видах спорта:
Скалолазание: для надёжного хвата за камни или искусственные зацепы.
Тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг: для удержания штанги при выполнении тяги или жима.
Гимнастика: для выполнения упражнений на кольцах, турниках, брусьях и бревне.
Кроссфит и воркаут: для подтягиваний, выходов силой и других элементов.
Спортивная акробатика: для надёжного контакта с поверхностью и партнёрами.

Виды спортивной магнезии

Существует несколько основных видов, каждый из которых имеет свои особенности и подходит для различных ситуаций.

1. Порошковая магнезия
Это самый распространённый и доступный вид. Она представляет собой мелкий порошок, который легко наносится на руки и впитывает влагу.

Плюсы:
Быстро наносится.
Доступная цена.
Легко дозировать.

Минусы:
Может разлетаться и оставлять пыль, что неудобно в закрытых помещениях.

2. Твёрдая магнезия (в брусках)
Твёрдая магнезия выпускается в виде прессованных брусков. Её нужно измельчать перед нанесением, что помогает экономично расходовать средство.

Плюсы:
Меньше пыли.
Долговечна.
Удобна в хранении.

Минусы:
Требует дополнительного времени для измельчения.

3. Жидкая магнезия
Этот вид магнезии выпускается в виде густого геля, который наносится на руки и быстро высыхает, оставляя тонкий слой. Жидкая магнезия популярна в кроссфите и воркауте благодаря удобству использования.

Плюсы:
Не пылит.
Держится дольше порошковой.
Удобна для использования в залах с ограничениями на порошковую магнезию.

Минусы:
Более высокая цена.
Требует времени для высыхания.

4. Кубическая магнезия
Магнезия представлена в виде кубиков или гранул. Это промежуточный вариант между порошковой и твёрдой магнезией. Она удобна в использовании и не так сильно пылит, как порошок.

Плюсы:
Удобна для переноски.
Меньше пыли, чем у порошковой.

Минусы:
Менее экономична, чем бруски.

5. Магнезия в шарике
Порошок помещён в специальный тканевый мешочек, который помогает контролировать количество средства при нанесении. Это хороший выбор для тех, кто хочет минимизировать пыль.

Плюсы:
Удобно дозировать.
Меньше пыли.
Компактность.

Минусы:
Требует регулярного пополнения порошка.

Как правильно использовать магнезию?

1. Очистите руки. Перед нанесением магнезии убедитесь, что ладони сухие и чистые.
2. Равномерно нанесите. Распределите магнезию по всей поверхности ладоней и пальцев.
3. Не используйте слишком много. Излишек магнезии может ухудшить сцепление.
4. Храните в сухом месте. Магнезия впитывает влагу, поэтому держите её в герметичной упаковке.

Советы по выбору магнезии

Для зала: если вы тренируетесь в закрытом помещении, выбирайте жидкую магнезию или магнезию в шарике, чтобы избежать загрязнений.
Для улицы: порошковая или твёрдая магнезия будет отличным выбором благодаря простоте использования.
Для начинающих: начните с твёрдой магнезии или магнезии в шарике, чтобы привыкнуть к количеству и научиться её правильно наносить.

Заключение:

Спортивная магнезия — это эффективный инструмент, который помогает улучшить результаты тренировок и снизить риск травм. Правильно подобранный вид магнезии позволяет адаптировать её использование под конкретные задачи. Независимо от вашего уровня подготовки, магнезия станет надёжным помощником в достижении ваших целей.

Спасибо за класс и подписку!
#блогерскаякухня #топконтент

https://ok.ru/andrewbogdanov