Стандартная рекомендация медиков в этом случае – похудеть до нормального веса. Обычно многие врачи поддерживают стандартную схему снижения веса с 1200 ккал в сутки и разгрузочными днями в неделю. Однако американские ученые уделяют большое внимание диетотерапии в вопросах лечения повышенного давления. Именно они и разработали диету DASH. Полное название метода звучит как Dietary Approaches to Stop Hypertension, что в переводе означает «диетические методы предотвращения повышенного давления». При этом, диета может быть использована и для снижения веса и холестерола. Основная цель этой диеты –снижение давления, поэтому калорийность питания будет более чем достаточной. Желающие сбросить лишний вес быстрее могут корректировать размер порций. Средняя калорийность рациона – 2000 ккал.
Основные принципы диеты DASH:
- снижение потребления соли;
- не менее 6 порций продуктов из цельных злаков;
- овощи и фрукты употреблять по 4-5 порций;
- белок – любое нежирное мясо или рыба, куриные яйца, молочные продукты: кефир, натуральный йогурт или нежирные сорта сыра;
- растительные жиры – орехи оливковое масло и др.;
- соблюдать питьевой режим.
Разработать индивидуальный план питания помогут в клинике натуропатии в Тель-Авиве — Herbolist: http://herbolist.co.il/lp22/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев