В связи с широким распространением проблем, связанных с ожирением, было проведено исследование, чтобы проверить эффективность и безопасность самых распространенных диет для снижения веса: диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и с низким содержанием жира (относится к низкоуглеводным диетам), сравнивается с низкокалорийными диетами.
Средиземноморская диета, которая включает в себя умеренное количество жира и высокое содержание мононенасыщенных жиров, обеспечивает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Недавний обзор, со ссылкой на ряд испытаний, показал, что средиземноморская диета показывает отличные результаты. Тем не менее, положительный эффект данной методики не был окончательно доказан.
В исследовании участвовали люди в возрастной категории от 40 до 65 лет с индексом массы тела (ИМТ, вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах), по меньшей мере, 27. Среди участников было несколько больных сахарным диабетом II типа (в соответствии с критериями Американской диабетической ассоциации) и ишемической болезнью сердца, независимо от возраста и ИМТ.
Все участники были разделены на 3 группы, одна из которых сидела на низкоуглеводной диете, вторая — на диете с низким уровнем содержания жира, а третья— на средиземноморской.
Результаты:
1. Снижение веса: потеря веса в среднем составила 2,9 кг для группы с низким содержанием жира, 4,4 кг для группы средиземноморской диеты, и 4,7 кг для группы на низкоуглеводной диете, соответственно.
2. Липидный профиль: изменения в сторону снижения показателей липидных профилей и триглицеридов в период похудения.
3. Глюкоза в плазме и гликированный гемоглобин: среди 36 пациентов с сахарным диабетом, кому была прописана средиземноморская диета, изменения глюкозы в плазме и уровень инсулина были более благоприятными.
4. Функция печени: уровни билирубина, щелочной фосфатазы и аланинаминотрансферазы были значительно снижены по сравнению с исходными показателями.
Выводы: В течении данного 2-летнего диетологического исследования было установлено, что средиземноморские и низкоуглеводные диеты являются эффективными альтернативами диетам с низким содержанием жира в целях снижения веса и благоприятно воздействуют на липиды и гликемический индекс.
Рекомендации:
Средиземноморскую диету уже давно связывают с долголетием, благополучием, снижением риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Данный тип питания может предотвратить или восстановить сосудистое здоровье, именно поэтому специалисты рекомендуют его мужчинам, имеющим проблемы в половой сфере.
Натуропат Альбина Борштейн изучит вашу проблему, предоставит подробную консультацию и составит индивидуальную программу лечения. http://profi-media.co.il/herb.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев