Время подъёма:
:
Инсайт дня: «Миром правят те, кто высыпается, и не даёт высыпаться другим».
Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
Практические идеальное утро получилось, на 97%. Подвела только погода. Приходится быстро оббегать дом, чтобы Макс не замёрз. Даже возникает мысль, оставить собаку дома и прогуляться без него целевые 3 км. Это хорошо, значит привычки приживаются.
Ещё сегодня прямо выспался-выспался. А всё потому, что лег до 23:00. И чем больше я встаю рано и высыпаюсь, тем больше я понимаю, кто правит этим миром, кто зарабатывает все деньги, и кто достигает успеха (см. выше).
Пока холода и закрыт манеж до 9 января, приходится дома крутить педали, чтобы не терять форму. Вчера открутил 50 км за 1 час 40 минут. Ещё из интересного, заменил ноутбук книгой дня, теперь принимаю чтение 2 раза в день по 30 минут.
Итого:
Лечь спать до 23 часов.
Лечь спать без ноутбука.
Проспать 7 часов.
Выспаться.
Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
2 минут босиком вокруг ёлочки.
Подняться на 10 этаж.
Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
Груша 2 минуты, 200 прыжков
200 полуприсядов.
Контрастный душ.
Зарядка и растяжка.
Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
Позавтракать.
Чтение книги 30 минут.
Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
Нет комментариев