🌰Врач рассказала, сколько орехов и сухофруктов можно съедать в день

🥜Орехи и сухофрукты полезны для организма: они содержат витамины, клетчатку и необходимые жиры, поддерживают работу мозга, сердца и пищеварения. Но важно знать норму, рассказала Татьяна Смирнова, врач-терапевт.
По её словам, орехи поставляют в организм большое количество жиров, клетчатки, витаминов группы B и токоферолов. Они укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, стимулируют работоспособность мозга и сердца.
Фундук насыщает витамином E, который стимулирует рост волос и укрепляет ногти. Грецкий орех содержит бор, необходимый для работы мозга и укрепления костей и хрящей. Фисташки богаты витаминами B, E, K и минералами. Сухофрукты улучшают работу пищеварительного тракта, снижают риск закупорки сосудов, благотворно влияют на сердце, пишет gazeta.ru .
- Орехи и сухофрукты — оптимальный вариант перекуса. Они быстро восполняют энергию. Но в день можно употреблять не больше 80 г орехов и сухофруктов, — отметила врач.
@aifmoldova