Несколько простых советов, которые помогут справиться с сезонной усталостью, плохим настроением и «зимней спячкой».

Многие из нас даже после новогодних длинных выходных продолжают чувствовать себя уставшими, сонными и подавленными. И это — особенности проживания осеннего и зимнего периода жителями Северного полушария.
Психологи фонда «АиФ. Доброе сердце» регулярно работают с семьями, в которых растут дети с тяжелыми, редкими и неизлечимыми заболеваниями. И нагрузка, которая ежедневно ложится в таких семьях на родителей и других ухаживающих взрослых, в середине зимы часто ощущается уже совершенно непосильной. Как грустно пошутила одна из мам, «работающая» мамой 24/7: «говорят, что третий понедельник января — самый грустный день в году... А у меня таких понедельников сейчас — семь в неделю!»
Сезонное депрессивное расстройство (SAD) и нарушения здоровья из-за смены погоды существуют и могут проявляться даже у молодых и здоровых людей. Но есть и хорошая новость: если вы столкнулись с нарушениями сна, перееданием, плохим самочувствием и настроением — есть несложные техники саморегуляции, которые помогут не унывать в любую погоду.
* реализовано при поддержке Департамента труда и социальной защиты гор. Москвы
#Москвадобрыйгород #советыпсихолога #депрессия