Если вам всегда не хватает времени на то, чтобы сделать себе утром завтрак,  но очень хочется есть здоровую и вкусную пищу уже с утра — этот рецепт  овсянки специально для вас. Овсянка в банке — завтрак, который нужно  приготовить с вечера, при чем на это уйдет не больше 3 минут. Кстати, в такую  кашу можно добавить любые наполнители, фрукты, орехи или шоколад. А еще  такую баночку с овсянкой очень удобно брать с собой на работу или тренировку. Ингредиенты: Овсяные хлопья — 2 ст.л. Йогурт обычный, без наполнителей — 50 мл. Молоко — 70 мл. Фрукты или ягоды — любые (по вкусу) Способы приготовления: 1 Насыпать овсяные хлопья в банку (0,5 л. или 0,4 л.). 2 Добавить молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 3 Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы соединить ингредиенты. 4 Добавить сверху фрукты или ягоды, слегка перемешать. 5 Плотно закрыть банку или контейнер и поставить в холодильник на ночь. Хранится такая овсянка может до 2 дней или даже больше. 2.. Овсянка в банке с мандарином и апельсином. В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем (1 ст.л.) и мёд (1 ч.л.). Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Есть овсянку охлажденной. 3.Овсянка в банке с бананом и какао (1 ст.л). В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). . 4.Овсянка в банке с яблоком и корицей. В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). . 5.Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой. В банку добавить овсянку, кокосовое молоко, йогурт, ванилин и мёд. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 3 дней).Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Также такую кашу можно замораживать, можно разогревать в микроволновке. По желанию.