Упражнение для пресса: Сделайте вдох и поднимите вытянутые ноги сантиметров на 10 от пола и  разведите их в стороны, как можно шире. Носки вытяните! Теперь совершайте перекрестные махи ногами, по горизонтали так, чтобы одна  нога проходила над другой. Сделайте 10 махов. Старайтесь, чтобы сначала  одна нога проходила выше, а потом другая. Это упражнение и называется  «Ножницы». В зависимости от вашей подготовки и состояния вашего пресса, вы можете повторить упражнение еще раз, сделав передышку 2-3 минуты. Самое главное, что с каждым новым днем вам будет все легче делать махи, и вы сможете увеличивать количество подходов. Спустя 2 недели регулярных упражнений начните делать 3 подхода по 10 махов, а спустя месяц можно будет делать 3 подхода по 15-20 раз, в зависимости от ваших успехов в тренировках. Если у вас сразу не получается делать по 10 махов и вы испытывается чувство дискомфорта, начните с 1-2 махов и не разводите широко ноги, т.е. регулируйте нагрузку сами, исходя из своих ощущений. Как только вы почувствуете, что вы привыкли к упражнению и можете делать больше, увеличивайте количество махов и их амплитуду, и задача накачать пресс дома для вас будет решена! Лучшее упражнение чтобы накачать пресс дома Главное в этом упражнении для пресса, да и во всех других упражнениях, это регулярность его выполнения. Выполняйте его либо каждый день, либо через день, утром или вечером, в любое свободное время, и результаты не заставят себя долго ждать. Цените себя и будьте здоровы!