Гемоглобин — это сложный железосодержащий белок в организме человека и животных. Если его уровень падает, это значит, что клетки наши недополучают прежде всего кислород. Т.е. каждой клетке не хватает питания. Отсюда основные признаки пониженного гемоглобина: вялость, бледность, очень быстрая утомляемость, одышка, учащенное сердцебиение, головные боли, трудность при проглатывании пищи, ломкость и расслоение ногтей. Также нужно быть внимательным и проверить свой гемоглобин людям, у которых мерзнут руки и ноги. Если вы мерзните, когда на улице тепло, а всем остальным жарко, обратите внимание на здоровье. Если у ваших детей вы стали замечать, что они жуют мел, глину, бумагу или лед, что им нравятся резкие запахи, которые другим кажутся неприятными, обратите на это особое внимание. Это также один из признаков пониженного гемоглобина. Норма гемоглобина. Эти показатели должен знать каждый. Норма гемоглобина у женщин считается 120 — 140 г/л. Норма гемоглобина у беременных женщин считается 110 — 140 г/л. Норма гемоглобина у мужчин — 130-160 г/л. Норма гемоглобина у ребенка смотрите в таблице: Возраст ребенка Норма гемоглобина (г/л) 1—3 дня 145-225 1 неделя 135-215 2 недели 125-205 1 месяц 100-180 2 месяца 90-140 3-6 месяцев 95-135 6 месяцев — 1 год 100-140 1-2 года 105-145 3-6 лет 110-150 7-12 лет 115-150 13-15 лет 115-155 16-18 лет 120-160 Если норма гемоглобина чуть ниже общепринятой нормы, возможно, это просто временное состояние и нет повода для беспокойства. Но если при повторном анализе крови выявляются снова низкие показатели, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, а еще лучше найти грамотного гематолога. Помните, что анемия — это симптом другого заболевания, которое нужно найти. Если ваш гемоглобин выше нормы, также стоит обязательно обратиться к врачу. Для женщин это показатель выше 150г/л, а у мужчин 170 г/л. У детей в зависимости от возраста прибавляйте к последней величине 10 г/л. Для того, чтобы повышать гемоглобин, нужно обязательно знать причину, по которой он упал. И это сделать нужно обязательно. Основные причины падения гемоглобина (анемии) вам может сказать только врач после всех обследований. Коротко, что это может быть гинекология, всевозможные кровотечения, проблемы с желудочно-кишечным трактом и некоторые другие. Продукты, повышающие гемоглобин. Рекордсменом по содержанию железа в продуктах питания является халва тахинная, затем идет халва подсолнечная. Врачи в один голос уверяют, что лучше мяса (парной телятины, говядины, мясо кролика) и печенки , почек и языка--ничего лучше нет. Клубника и земляника в сезон этих ягод. Может, железа там и не очень много, но для чистки крови прекрасно. Рекомендуемые продукты: Пророщенная пшеница. Укроп, петрушка, вся листовая зелень. Шиповник. Только не кипятите его, а просто заваривайте в термосе. Так сохраняются все витамины. 1-2 стакана в день обязательно. Можно к шиповнику добавить сок лимона и мед. Пшеничные отруби. Пивные дрожжи. Желток куриного яйца. Свекла. Пейте сок, можно в смеси с морковным соком. Черника, абрикосы. Морская сухая капуста. Красная и черная икра. Тыквенные и кунжутные семечки. Сухофрукты (курага, финики, сушеная груша, урюк, изюм, чернослив). Бобовые. Толокно. Какао. Шоколад. Яблоки, хурма, гранат. Хотелось бы сказать, что многие гранат именно считают основой питания при пониженном гемоглобине. Но железа в нем совсем немного. Кизил. Из круп овсянка и греча повышают гемоглобин. Грецкие и кедровые орехи. По 100 граммов любого вида с 1 чайной ложкой меда. Одуванчик (стебли и корни). Предлагаю посмотреть таблицу Содержание железа (мг) в продуктах питания (в 100г.) Бедные железом Умеренно богатые Богатые железом Продукт Железо Продукт Железо Продукт Железо Крупа овсяная 4.3 Халва тахинная 50.1 Тыква 0.8 Кизил 4.1 Халва подсолнечная 33.2 Морковь 0.9 Персики 4.1 Печень свиная 29.7 Гранаты 0.78 Крупа пшеничная 3.9 Яблоки сушеные 15.0 Клубника 0.7 Мука гречневая 3.2 Груша сушеная 13.0 Грудное молоко 0.7 Баранина 3.1 Чернослив 13.0 Треска 0.6 Шпинат 3.3 Курага 12.0 Ревень 0.6 Изюм 3.0 Урюк 11.7 Салат 0.6 Говядина 2.8 Какао-порошок 11.7 Виноград 0.6 Абрикосы 2.6 Шиповник 11.0 Банан 0.6 Яблоки 2.5 Печень говяжья 9.0 Клюква 0.6 Яйцо куриное 2.5 Черника 8.0 Лимон 0.6 Груша 2.3 Почки говяжьи 7.0 Алепьсин 0.4 Слива 2.1 Мозги говяжьи 6.0 Мандарин 0.4 Смородина черная 2.1 Толокно 5.0 Tворог 0.4 Сосиски 1.9 Желток 5.8 Кабачки 0.4 Икра кетовая 1.8 Язык говяжий 5.0 Брусника 0.4 Колбаса 1.7 Ананас 0.3 Свинина 1.6 Сливочное масло 0.1 Крыжовник 1.6 Коровье молоко 0.1 Малина 1.5 Сливки 0.1 Крупа манная 1.6 Курица 1.5 Свекла 1.1 Вишня 1.4 Рис 1.3 Картофель 1.2 Капуста 1.2 Мед 1.1 Дыня 1.0 Железо лучше всего всасывается в сочетании с витамином С. Поэтому ешьте апельсины или выжимайте из них сок, клюкву, черную смородину и все, что богато аскорбиновой кислотой. А вот кальций мешает железу всасываться в кровь, хотя сам усваивается хорошо. Это не значит, что надо исключить полностью молочные продукты и продукты, богатые кальцием, но употреблять их во время повышения гемоглобина надо умеренно. Что мешает повысить гемоглобин? Нездоровый образ жизни. Вредные привычки. Стрессы. Отсутствие нормального, полноценного отдыха и прогулок на свежем воздухе. Употребление чая, кофе и кока — колы. Обратите на это особое внимание.Чай и кофе вымывают железо из организма. Запущенность болезни. Неправильное лечение. личный опыт Если у вас гемоглобин очень низкий, то никакие продукты повысить его не могут. Или нужен очень длительный процесс. Конечно, правильное питание очень важно. Но продукты могут лишь дополнить основное лечение. А вот после того, как гемоглобин восстановлен, обязательно почаще включайте в свой рацион все продукты, повышающие гемоглобин. Какие препараты могут повысить гемоглобин? При очень низком гемоглобине очень хорошо пропить железо в жидком виде. Препарат такой называется ТОТЕМА. Скажу прямо, что не очень приятно пьется, но я всегда запивала водой и заедала тут же курагой. Чего не сделаешь ради здоровья. Буквально через 3 дня мне стало намного легче. Возможно, вам и одного курса будет достаточно. После курса Тотемы я пропивала препарат Феррум Лек. Это жевательные таблетки. Все это вместе, плюс соответствующее питание дали мне возможность повысить гемоглобин. Сдавала на днях контрольный анализ. Гемоглобин у меня 130. Такого не было никогда. Сейчас всеми силами буду его поддерживать. Прежде всего, сделаю рецепт 5 стаканов, о котором писала в предыдущей статье, и, конечно, питанию уделю внимание. Очень часто медики прописывают для повышения гемоглобина препарат Сорбифер. Вы знаете, кроме кишечных колик он ничего не вызывает. Очень тяжелый для желудка и кишечника препарат. Будьте в курсе и спросите своего врача о других препаратах. Я вот доверилась, пила Сорбифер 2 недели, а результата никакого не было. Да к тому же осложнения со стороны кишечника получила. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что гемоглобин отвечает за наше самочувствие и здоровье. Всегда поддерживайте его в норме.. Не думайте, что низкий гемоглобин — это так, ерунда. Проверьте и исключите все причины, которые могут повлиять на то, что кислород в ваши клетки не поступает, железо не усваивается. Основные симптомы, признаки пониженного гемоглобина Бледность кожных покровов. Слабость, головокружение. Повышенная утомляемость Одышка и учащенное сердебиение. Появление трещинок в уголках рта. Постоянно холодные руки и ноги. У некоторых людей бывают судороги в ногах. Затруднение при глотании пищи и некоторые другие. Обратите внимание на свое здоровье, если на улице жарко, а у вас холодные руки и ноги, или вдруг вам захотелось пожевать мел, глину или лед. Или вам стали нравиться вдруг резкие запахи, которым другим кажутся неприятными. Это тоже повод обратиться к врачу и проверить свой уровень гемоглобина в крови. Кожа делается сухой, ногти ломаются, становятся немного вогнутыми. Появляются проблемы с волосами, они начинают выпадать. Может появиться и излишняя раздражительность, потеря аппетита, слабость, и сердце начинает, как говорят «пошаливать» — сбивается ритм, трудно подняться даже не 2-3 этаж, может появиться одышка. К кому обратиться за помощью, если у вас есть такие симптомы? Прежде всего, надо обратиться к терапевту, срочно сдать анализ крови, в первую очередь общий анализ крови, возможно, потребуется и биохимический анализ крови. Если формула крови нарушена, то вам нужна помощь хорошего врача –гематолога. Железодефицитная анемия. Основная причина пониженного гемоглобина – недостаток железа. Наверно, многие из вас слышали про железодефицитную анемию. Это самый распространенный вид данного заболевания. Кто подвержен такому заболеванию? Больше всего от железодефицитной анемии страдают люди, которые находятся часто в состоянии стресса. Те, кто ведет неправильный образ жизни. В том числе и те, кто курит. Кто имеет хронические заболевания или перенес желтуху, У кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, такие, как язва, гастрит, хронический геморрой. В зоне риска также находятся беременные женщины, подростки, вегетарианцы, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, а также пожилые люди. Недостаток железа может быть также врожденным. Норма гемоглобина в крови. Норма гемоглобина у женщин считается 120 — 140 г/л. Норма гемоглобина у беременных женщин считается 110 — 140 г/л. Норма гемоглобина у мужчин — 130-160 г/л. Норма гемоглобина у ребенка смотрите в таблице: Возраст ребенка Норма гемоглобина (г/л) 1—3 дня 145-225 1 неделя 135-215 2 недели 125-205 1 месяц 100-180 2 месяца 90-140 3-6 месяцев 95-135 6 месяцев — 1 год 100-140 1-2 года 105-145 3-6 лет 110-150 7-12 лет 115-150 13-15 лет 115-155 16-18 лет 120-160 Прежде всего, обратите внимание на свое питание. Здесь должны быть продукты с повышенным содержанием железа и витаминов. Что мешает поднять гемоглобин в крови? Стрессы. Правильно говорят, что все болезни от нервов, как бы не банально это не звучало. Берегите себя. Старайтесь все-таки быть мудрыми. Работайте над собой. Неправильное питание. Вредные привычки. Злоупотребление чаем и кофе. Обратите внимание на это. Дело в том, что кофе и чай вымывают из организма железо. Также к таким напиткам относится кока-кола. Здесь без комментариев… Если вы мало бываете на свежем воздухе, полноценно не отдыхаете. Если болезнь запущена. Здесь нужно особое внимание. Если назначено неправильное лечение. Как повысить гемоглобин беременным женщинам? Беременным женщинам всегда нужно быть очень внимательным к здоровью. Ведь речь идет и о здоровье мамы, и малыша. Обязательно наблюдайтесь у врача! Как повысить гемоглобин детям? Что касается детей, тут надо быть настолько мудрыми. Все рекомендации можно дать лишь как дополнительные после консультации с врачом. Также следует обратить внимание на питание детей и устранить именно причину заболевания. Ниже будут приведены рецепты, но еще раз повторюсь: сначала врач, потом уже все остальное. Личный опыт Как повысить гемоглобин народными средствами? Практические советы. Морковный сок: Морковь надо брать у частников, конечно (если у вас нет своей). Лучше всего у знакомых, чтобы быть уверенным в качестве. На стакан свежевыжатого сока вам понадобится где-то граммов 600 моркови. Для профилактики анемии пейте такой сок 2-3 раза в неделю по стакану. Следующий рецепт для повышения гемоглобина. Рецепт называется «5 стаканов». По равному количеству ингредиентов. На первый раз взять все по половине стакана. Приготовьте полстакана свежевыжатого морковного сока, такое количество свекольного, сока лимона (тоже полстакана), добавьте туда полстакана меда (я все покупала всегда у своих знакомых — не советую брать магазинный) и коньяк. Все смешать деревянной ложкой в стеклянной банке или другой посуде. Обернуть банку фольгой, хранить в холодильнике. Давать ребенку по чайной ложке 3 раза в день, взрослым по десертной или столовой ложке также 3 раза в день. Кто-то возразит, что нельзя ребенку рецепты с коньяком. Поверьте, когда у меня такая ситуация, что надо было всеми силами выживать, я поила свою дочку этой смесью. Печенка прекрасно реагировала. Ваше право поступать, как вы решите сами. Пили мы такую смесь всегда циклами. Месяц пьем, месяц отдыхаем. И так пили много лет. Даже не могу сказать точно. Очень долго. Больше 5 лет. Очень хорошо для повышения гемоглобина применять такой рецепт: примерно 20 ядер лесного ореха перемешать со 100 граммами изюма, предварительно вымоченного 2-3 часа в воде. Принимать по 1-2 столовые ложки смеси 3 раза в день. В орехах много железа и микроэлементов, которые благотворно влияют на процесс кроветворения. Черная смородина, черешня, абрикосы, черника, голубика, малина,, ежевика, свекла, яблоки (лучше антоновка), гранаты (гранатовый сок лучше пить маленькими глотками), красный виноград, телятина, говядина, печень, красная икра, гречка. Это те продукты, которые повысят гемоглобин. Пророщенная пшеница. 2 чайные ложки каждое утро — прекрасное средство для поднятия гемоглобина. О том, как правильно прорастить пшеницу и что еще можно приготовить с пророщенными зернами пшеницы, можно почитать в статье Пророщенная пшеница с пользой для здоровья. Начните хотя бы с 1 чайной ложки и постепенно привыкните к вкусу. Мед, грецкие орехи и клюква — отличное средство для повышения гемоглобина. Смешайте все в равных пропорциях. И ешьте. Не обязательно заготавливать впрок. Возьмите всего по столовой ложке, в блендере перемешайте и можно в течение дня съесть. Пейте шиповник с медом. Прекрасно для крови, иммунитета и общего тонуса. О том, как правильно его заварить. Прекрасна для повышения гемоглобина наша свекла. Сок свеклы нужно давать очень осторожно. Обязательно дать ему отстояться 2 часа в открытой чашке и давать совсем понемногу — от половины чайной ложки. Для слизистой желудка он очень резок. Но, поскольку, я делала рецепт 5 стаканов, отдельно сок свеклы не давала дочке. Ей он очень не нравился в простом виде. Свекла хороша и в салатах. Морская капуста. Все рекомендации по применению можно прочитать в статье Сухая морская капуста. Гречку лучше всего употреблять в таком виде. Сделайте порошок из неё. Сухую крупу обжарьте, смолите на кофемолке, переложите все в сухую баночку и принимайте по 2 столовые ложки 3- 5 раз в день. Вот еще один рецепт с сухой гречей. Также размолоть на кофемолке, добавить стакан перемолотых грецких орехов и стакан меда. Все перемешать. Похоже на халву. Принимать нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день. Очень хорош для повышения гемоглобина утренний овощной салат: капуста, листья одуванчика, болгарский перец и зелень. И ещё немного о продуктах +рецепты. 1 Мясные продукты: почки, сердце, рыба, птица, язык (для поддержания уровня гемоглобина можно есть отварной говяжий язык по 50 г ежедневно) , белое куриное мясо. 2 Каши, крупы: гречка, рожь, фасоль, чечевица, горох, толокно. 3 Овощи и зелень: помидоры, картофель (молодой печеный с кожурой) , репчатый лук, тыква, свекла, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, шпинат, зелень петрушки. 4 Фрукты: яблоки красные/зеленые, яблоки «Семеренко» , сливы, бананы, гранаты, груши, персики, абрикосы (курага) , хурма, айва. 5 Ягоды: черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре) , клубника/земляника, черника. 6 Соки: гранатовый (по 2 глотка ежедневно) , свекольный, морковный, «Сок из красных фруктов» ; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа. 7 Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген, . Краткий список: Наиболее богаты железом сушеные грибы, персики, абрикосы, рожь, зелень петрушки, картофель, репчатый лук, тыква, свекла, яблоки, айва, груши, гранаты, гречка, фасоль, чечевица, горох, толокно, шпинат, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, сухофрукты. А самое лучшее употреблять гречневую крупу, грецкие орехи, гранаты, натуральный гранатовый сок, черный шоколад, зеленые яблоки, хурму, курагу. Специальные рецепты для повышения гемоглобина Из нижеследующих рецептов выберите тот, который вам наиболее подходит, и старайтесь употреблять его на постоянной основе, в качестве «витаминной подкормки» для организма. 1) Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке. 2) Грецкие орехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 – перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день (один из лучших рецептов не только для поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми витаминами) . 3) По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ) , есть по 1-3 столовые ложки в день. 4) 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня) . 5) 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день. 6) 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, 1/2 стакана клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого свекольного сока, перемешать и пить. 7) Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть. 8) 1/2 стакана сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане в течение 5-7 минут; 1/4 стакана отварной крапивы, 1 столовая ложка топленого масла, пить теплым. Важно!! ! 1) Железо лучше всего усваивается из продуктов питания, если вместе с ним употреблять продукты, богатые витамином С, например, фруктовые и овощные соки: обогащенную железом кашу на завтрак вы можете запить апельсиновым соком, а котлетки на обед – томатным. 2) Обычный чёрный чай мешает усвоению железа, вместо него лучше употреблять зелёный. 3) Печень в качестве источника железа не рекомендуется употреблять во время беременности – из-за повышенного содержания в ней витаминов А и D и вероятности их передозировки (из всех известных витаминов избыточное употребление только этих двух представляет опасность для здоровья) . 4) Гранатовый сок очень эффективен для поднятия уровня гемоглобина, но может провоцировать запоры. (натуральный) И самое главное: помните, что переизбыток железа так же опасен, как и его недостаток!