Гречнево-кефирная диета на сегодняшний день считается одной из самых популярных лечебных диет. Эффективность таких разгрузочных дней подтверждается как диетологами, так и многими худеющими людьми. Действительно ли это так? Полезные свойства гречки и кефира Гречка является источником ценных витаминов, аминокислот и микроэлементов. Она содержит огромное количество питательных веществ, белка и минимум углеводов. Клетчатка, содержащаяся в крупе, благоприятным образом сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, собирая и выводя из организма шлаки. Кефир – ценный кисломолочный продукт, являющийся богатым источником белка и кальция. Кефир улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника, способствует эффективному очищению организма, выведению из него токсичных веществ и шлаков. Похудеть на гречнево-кефирной диете довольно просто. Минимальное количество углеводов, практически белковое питание, очищающие свойства гречки и кефира – все это является залогом эффективного похудения. Диета рассчитана на семь-четырнадцать дней. Весь рацион должен состоять из гречки и 1% кефира. Гречка для диеты готовится следующим образом. Стакан крупы обдайте крутым кипятком, затем воду слейте, опять залейте крупу кипятком, укутайте и оставьте на ночь. Утром гречка будет готова к употреблению. Варить ее не надо. Важно употреблять крупу без соли, специй, сахара и масла. Как похудеть на кефире и гречке? Гречку нужно есть небольшими порциями и часто, чтобы не возникало чувство голода и желания перекусить. Ужин должен быть за два-три часа до сна. Кефир желательно пить за тридцать минут до еды или после еды. Допускается кефиром запивать гречку. Помимо кефира необходимо пить питьевую воду, минеральную воду без газов, зеленый или витаминный чай без сахара. Количество выпиваемой жидкости должно быть более одного литра в сутки. Гречка с кефиром для похудения резко выделяется на фоне других диет по своей эффективности: за десять дней такой разгрузки можно сбросить до десяти килограммов веса. Особенно эффективно «тает» вес в первые пять дней - организм теряет лишнюю жидкость. Далее процесс потери веса станет замедляться – начинают расщепляться жировые отложения. Выход из гречнево-кефирной диеты должен быть постепенным. Включайте в рацион фрукты, овощи, другие крупы, курицу, рыбу, творог. Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объеме, поэтому старайтесь его не растягивать – не передайте. Любая диета имеет свои противопоказания. Гречно-кефирная диета не рекомендуется при гипертонии, анемии. Любые монодиеты категорически противопоказаны беременным, а также кормящим женщинам. #ПохудениеНаГречке