Хотите жить долго? Обратите внимание на свой рацион!

Продукты для долголетия:

Овощи и фрукты: яркие и насыщенные цвета, такие как ягоды, гранаты, морковь и шпинат, богаты витаминами и антиоксидантами.

Цельнозерновые: бурый рис, гречка и овсянка улучшают пищеварение и снижают холестерин.

Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия и тунец содержат омега-3, полезные для сердца и мозга. Употребляйте дважды в неделю.

Орехи и семена: Миндаль и грецкие орехи богаты витаминами и минералами.

Зеленый чай: 2 чашки в день защитят от окислительного стресса.

Чеснок и лук: имеют противовоспалительные свойства, добавляйте в блюда.

Куркума: улучшает работу мозга, добавляйте в еду или принимайте как добавку.

Готовьте с минимумом соли, сахара и жиров. Избегайте переедания и ешьте в спокойной обстановке.