ПИТАЕМ МОЗГ

ЧТО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОУМНЕТЬ?

Лосось
Вся жирная рыба, включая лосося, имеет в составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Если вы будете употреблять в должном количестве омега-3, то ваш мозг начнет работать эффективнее, увеличится мыслительная деятельность, улучшится память. Полезные жиры положительно воздействует на сами клетки мозга. Если включить лосося в свой рацион, то можно предотвратить образование различных болезней, в том числе болезнь Альцгеймера. Это обусловлено тем, что при употреблении омега-3 снижается в крови содержание бета-амилоида.

Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат в себе цинк, полезные жирные кислоты, магний, витамины А и Е. Данные витамины и минералы оказывают благотворное влияние на активность нейронов, в результате чего увеличивается память, работа сердца и повышается общая выносливость организма.

Горький шоколад
Зерна какао богаты такими веществами, как антоциан и антиоксидант флавонол. Они способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, значительно усиливают приток крови к головному мозгу. В результате активизируются клетки мозга. А магний в составе развивает память.
ВАЖНО! Содержание какао-бобов должно быть не менее 55% (в идеале — 70-80%).
Другой шоколад не рассматриваем.


Грецкие орехи
Они имеют в составе такие полезные для мозга элементы, как мелатонин, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (альфа-линоленовая кислота), омега-6 и омега-9. Регулярно употребляя их, вы начнете быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, улучшите память и остальные когнитивные функции. Эти орехи богаты витамином Е, который активно борется со свободными радикалами, уменьшая воспаления, снижая риск развития болезни Альцгеймера, препятствует старению клеток мозга.

Брокколи
Данный вид капусты богат витамином K, лютеином и бором, помогающими корректной работе головного мозга. Также капуста — источник витамина С, который укрепляет сосуды и капилляры, положительно воздействуя на кровоснабжение, включая и мозговое. Постоянное употребление этого овоща значительно увеличивает когнитивные функции главного органа человека.

Важно подпитывать МОЗГ витаминами, минералами и жирными кислотами. Головной мозг нуждается в правильном, здоровом питании. Изменив свой рацион, вы сильно облегчите ему работу