Что происходит с организмом, если наблюдается дефицит Омега-3?

Проблемы с кожей
Кожа становится сухой, раздражённой, может появиться шелушение. Омега-3 помогают поддерживать барьер кожи и сохранять влагу.

Снижение иммунитета
Частые простуды и воспаления могут быть связаны с дефицитом. Омега-3 подавляют воспалительные процессы в организме.

Ухудшение работы мозга
Появляются проблемы с памятью, концентрацией, настроение может часто падать. Недостаток омега-3 связывают даже с риском депрессии.

Боль в суставах
Если суставы часто "ныют", возможно, им не хватает этих кислот для снятия воспаления и улучшения гибкости.

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Омега-3 регулируют уровень холестерина, улучшают состояние сосудов и предотвращают тромбообразование. Их нехватка может привести к ухудшению работы сердца.

Где искать омега-3?
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Льняное масло и семена
Чиа, грецкие орехи
Добавки

Будьте здоровы!

Наш канал о здоровье в Телеграм ⇒ https://t.me/zgv7ina29ms ⇒ Присоединяйтесь