🍳Мега простой рецепт омлета, который знают все!

⠀
Для чего же я тогда его сняла? Да просто потому что я его очень часто ем. 😉Это один из моих самых любимых завтраков. Особенно в нетренировочный день. В день тренировки я стараюсь завтракать кашей.
⠀
Если порцию будете делать на двоих, то лучше взять 4 яйца (как и делаю) + в догонку делаю еще тост с арахисовой пастой🍞🥜
⠀
Все ингредиенты перемешиваем и обязательно добавляем зелень! Нам же нужны дополнительные ферменты, витамины и минералы?
⠀
Если нужно что-то обжарить быстро, то для жарки подойдет оливковое масло. А если сковорода с хорошим антипригарным покрытием, можно жарить без масла!
⠀
🔴Момент! Любите омлет с колбаской, ветчиной или даже курицей? 😜
Не стоит! В один прием пищи попадают белки с разным аминокислотным составом, что дополнительно нагрузит вашу ферментативную систему.
Поэтому лучше съешьте любимый мясной продукт чуть позднее, в обед или на перекус.
⠀
🥕👌Ну и конечно с омлетом пойдут любые овощи на выбор. Выборка огромная. Вот несколько идей, с чем еще можно приготовить омлет.
⠀
• шампиньоны;
• свежий горошек;
• кабачки;
• черри;
• семеная льна/кунжута;
• брокколи/цветная капуста;
• смесь овощей (гавайская, мексиканская).
⠀
Такие омлеты подходят не только на завтрак, но и на ужин!
И помните, что ужинаем за 3 часа до сна.
⠀
🍗Подобные простые и доступные блюда включены в мой "Фитнес марафон" подписывайтесь на рассылку, и мы рассмотрим основные 3 правила похудения)
Ближайший старт 25 марта!
⠀
Будьте здоровы и сыты!❤️ #нутрициолог #фитоняшка #нутрициология #зал