Как питание влияет на энергию, вес и удовольствие от еды.

Хочу поделиться историей одной замечательной девушки, с которой мы работали. Она пришла ко мне с запросом: хочется лёгкости, больше энергии, улучшения физического и ментального здоровья, разнообразия в питании, но времени на готовку совсем мало. А ещё есть тревога -вдруг не получится? Ведь на руках грудной малыш, забот и так хватает…

С чего мы начали нашу работу с Мариной:
- Разработали комфортное меню -простое, вкусное, без сложных рецептов.
- Включили заменяемость продуктов, чтобы было больше свободы.
- Сразу убрали строгие рамки - важно, чтобы еда приносила удовольствие.
- Проработали важную тему голода и насыщения, внедрили легкую психологическую практику.

Уже через неделю у неё ушёл 1 кг без стресса, а питание стало интереснее.
Вот что Марина пишет:

"Да, я уже вхожу в ритм... пусть ещё не сильно осознанно, но плюс-минус понимаю, что можно заменить, что добавить, что убавить - не подглядывая в твои пометки!"

"Мне вообще всё меню очень вкусное!"

"Рыба - невероятно вкусная! Слов нет описать мой восторг. Не верю, что я это приготовила, и что так мало ингредиентов нужно для такой вкуснятины!"

Питание - это не только про цифры на весах, но и про энергию, самочувствие, удовольствие.

А у вас были моменты, когда хотелось все изменить, но казалось, что не получится?

#нутрициолог #похудение #какпохудеть