Почему краткосрочные диеты не работают? Давайте разберемся!

Поговорим честно. Сколько раз вы садились на «быструю» диету, мечтая о мгновенном результате? А потом разочаровывались, потому что всё возвращалось на круги своя? Если это про вас, знайте: так разочаровывались многие и вы не одни.

Почему же эти «волшебные диеты» не работают? Всё просто: краткосрочные диеты - это про ограничения, а не про удовольствие и осознанный подход.

Во-первых, жёсткие запреты вызывают внутренний бунт. Как только мы запрещаем себе что-то любимое, желание этого продукта возрастает в разы. В итоге срывы, чувство вины, и снова по кругу.

Во-вторых, диеты часто фокусируются на цифре на весах, а не на самочувствии. А ведь здоровое питание - это не про наказание, а про заботу о себе. Если вы не учитываете свои предпочтения и потребности, то всё становится пыткой, а не здоровой привычкой.

И, наконец, самое важное: осуждать себя за каждую «ошибку» - путь в никуда. Самосострадание и гибкость намного эффективнее, чем постоянная критика. Помните: путь к здоровью - это не марафон, а лёгкая прогулка, где важен каждый шаг.

Что с этим делать?
Забудьте о диетах ради результата «к отпуску» или «к свадьбе». Начните строить отношения с едой, основанные на любви к себе, а не на запретах. Делайте это постепенно. Сосредоточтесь на устойчивых привычках, которые будут работать для вас всю жизнь.

Напишите в комментариях, какие диеты вы пробовали, и что вам в них не нравилось?

#похудение #нутрициолог #здоровоепитание