Кейс Марины: как забота о себе стала сильнее, чем цифры на весах. ❤️

Марина пришла ко мне после рождения малыша. Силы на нуле, мотивации почти нет. «Я просто хочу простое, понятное питание, без стояния у плиты», - сказала она на первой встрече. Главный запрос - похудеть. Но главное - даже не вес, а ощущение, что есть зависимость от еды и хочется свободы.

Точка А: Возраст 33 года. Вес - 85,8 кг Обхват талии - 100 см Обхват бедер - 115 см Запястье - 17 Мы начали с малого: - составление удобных приёмов пищи, - приучение к регулярности без жёстких правил, - и главное - мягкий фокус на сигналы тела.

Уже к середине второго месяца Марина отмечала: • поменялось отношение к еде в сторону - еда, как интерес, как увлечение • появилось понимание, сколько и чего нужно именно ей, • начала открывать для себя новые вкусы и сочетания, - готовить на 4 дня вперёд вкусно и просто стало реально даже с маленьким ребёнком. А ещё - впервые за долгое время вес стал не главной целью. Важно стало другое: самочувствие, лёгкость, удовольствие от еды без запретов.

Точка В (через 3 месяца): 80,2 кг Обхват талии - 91 см - Минус 9 см Обхват бедер - 111 см - Минус 4 см Запястье - 16 см - Минус 1 см

Марина говорит: «У нас было 3 прекрасных месяца совместной работы, ты не только помогала с меню, но и мягко направляла, отвечала на вопросы и вдохновляла на осознанное отношение к себе, а еженедельные встречи помогли закрепить полезные привычки. За это время я научилась начинать день с правильного завтрака. Начала готовить на 3 дня вперед, поняла что это возможно, вкусно и идеально вписывается в мой ритм жизни с маленьким ребенком. Перестала делить еду на "можно" и "нельзя", научилась говорить "да" даже Макдаку и тортику без чувства вины

В итоге я стала увереннее в своих пищевых привычках, а питание превратилось в удовольствие, а не в стресс.». Такие результаты мы достигаем с помощью бережного отношения к себе, к своему телу. И это не про жесткие диеты. Я только за такой подход, где можно прийти к желаемому весу. Но без гонки и насилия. Постепенно.

P.s. фото до/после не выкладываю по просьбе клиента. В карусели вы можете посмотреть красивые, вкусные тарелочки Марины, которые я с гордостью демонстрирую вам.

Поделитесь, а что для вас толчок к изменениям? Такие истории очень мотивируют и нужны другим.