📌Селен в продуктах питания

👉Щитовидная железа - это орган, содержащий больше всего селена на 1 грамм ткани. Экспрессируемые в ней селенопротеины регулируют синтез тиреоидных гормонов, а также обладают антиоксидантным действием. ⠀ В сутки здоровому взрослому человеку в зависимости от пола необходимо употреблять от 55 до 70 мкг селена. При необходимости количество может быть увеличено по рекомендации врача. Не следует превышать максимально допустимую норму - 300 мкг в сутки, ведь избыток этого элемента может навредить здоровью. ⠀ 👉Продукты, богатые селеном: 🔹пшеничные отруби, 🔹семечки, орехи, 🔹рыба и морепродукты, 🔹яйца, 🔹птица, 🔹творог, сыр, 🔹шпинат, чеснок. 💁‍♀Дополнительный прием йода и селена При недостаточном поступлении в организм какого-либо микроэлемента из продуктов питания врач может назначить прием лекарственных средств или биологически активных добавок с содержанием этого вещества.