а б

Последний визит: 24 сен 2023
Фотография от а б
Фотография "мне фраза нравится: JUST OBSERVE AND KEEP GOING ⠀ В смысле - если у тебя что то не получается, просто делай и получится. 🙊🙈💁 Прошлым летом, когда я первый раз взяла класс йоги - я подумала - чё за фигня вообще? Но продолжала заниматься. уже в ноябре я подключила пилатес. Читала и смотрела постоянно про осанку, мышцы кора, тазовое дно, глубинную мускулатуру. И... практиковала. Получалось ли у меня? ага, щяс. У меня и на сегодня не все получается. Но я уже вижу изменения в теле. ⠀ А с января я стала дозировано вводить это в тренировки своих девчонок. И как меняются их тела, их движения - меня поражает. самое интересное, что это такие маленькие движения. Почему мне никто не открыл этого раньше? ⠀ И теперь я пытаюсь донести всем, что "бежать худеть" и "налепить" мышцы на перекошенную фигуру - не самая лучшая идея. Поверьте мне, я вижу это каждый день. Особенно мамочки. Даже если детки уже подросли их осанка осталась в беременном состоянии. Поэтому и боли возникают. ⠀ А нужно сначала выстроить осанку и опт..."
Фотография "Просто качать что-то больше не интересно. Все чуть-чуть очень сильно не так.😄 ⠀ С некоторых пор я считаю, что начинать работу с телом нужно с дыхания. Да-да. ⠀ Садись, я тебе сейчас что-то расскажу💁 Не могу больше молчать🙊 ⠀ Есть внутри нашей грудной клетки мышечный купол - ДИАФРАГМА. Она взаимодействует с кучей структур в нашем теле. И должна работать как часы. А если она спазмирована из- стресса, например, или неправильного дыхания (и такое сплошь и рядом я наблюдаю), то мы видим такое: ⠀ 1. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ Из-за перегрузки мышц шеи. Т.к. спазм в диафрагме не даёт во время вдоха нижним рёбрам расширяться, воздух поступает наверх и мышцы верхней части получают двойную нагрузку. ⠀ 2. ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ Во - первых, зажим пищеводного отверстия спазмированной диафрагмой не даёт нормальный ход пище. Отсюда возвраты пиши и прочие дела. Во-вторых, диафрагме в норме своим ходом верх-вниз массирует кишечник. А это здоровая перистальтика. Надеюсь, вам известны последствия запоров? ⠀ 3. ОТЁКИ Диафрагма - это..."
Фотография "Ну как ты там без меня? 😄 ⠀ - Похудела на кардио? Думаешь, что чем жестче, тем лучше? ⠀ - Что? А я? Не. Я не делаю кардио. ⠀ Чего говоришь? "Просто повезло?" ⠀ - Ну это да. Тут не поспоришь. ⠀ 💤Повезло - спать 7-9 часов в сутки 😋Повезло - не жрать всякое овно без меры. Прости. 🏋️‍♂️Повезло - тренироваться и восстанавливаться после этого. ⠀ Вот 3️⃣ моих "повезло". Всё. ⠀ Да не говорю я, что кардио это плохо и всё - забей на него. Тренировать сердце и сосуды полезно. Лучшее снабжение кислородом - сплошная польза. Но... ⠀ ...только если пульс развивается на 65-85% от максимального. 💓 ⠀ И усё. ⠀ Но похудеть - это не сюда! И на разрыв аорты - тоже не про это. ⠀ Просто Береги сердце. Другого не будет. ⠀ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ , #тренерблаговещенск #благовещенск"
Фотография "🍬🍬🍬"Не могу без конфет"🍬🍬🍬 ⠀ Весна близко, а там и лето. Пора-пора ставить цели.🎯🎯🎯 ⠀ Ладно. Хочу рассказать кое-что. В 1960-х годах прошлого века провели эксперимент с детьми на силу воли. Многие о нем слышали. Называется "Зефирный тест" (Marshmallow Test) - видео в карусели Детей 4-6 лет приводили в пустую комнату со столом и стулом. На стол клали лакомство. Ведущий объяснял ребенку, что если он сдержится и не съест лакомство, то получит еще одно. Ведущий уходил на 20 мин, а ребенок оставался с этим наедине. Так вот, лишь 30% из них смогли удержаться, для того чтобы получить 2 зефирки. Но вот интересно то, что в будущем во взрослой жизни эти дети, показавшие наибольшую выдержку, имели оптимальный индекс массы тела, эффективнее добивались своих целей и успешнее справлялись со стрессами. Т.е. по сути это тест на успех. ⠀ Понятно, что ребенка можно перевоспитать. Так же и ты себя можешь. Это все про выбор краткосрочного удовольствия вместо долгосрочной цели. Либо конфетку сейчас, либо 2 пото..."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

а б
 отмечена в заметке

а б

Фото
Фото
  • Класс

а б

ЮЛИЯ | ТРЕНЕР | БЛАГОВЕЩЕНСК
www.instagram.com
  • Класс

а б

ЮЛИЯ | ТРЕНЕР | БЛАГОВЕЩЕНСК
www.instagram.com
  • Класс

а б

ЮЛИЯ | ТРЕНЕР | БЛАГОВЕЩЕНСК
www.instagram.com
  • Класс

а б

ЮЛИЯ | ТРЕНЕР | БЛАГОВЕЩЕНСК
www.instagram.com
  • Класс

а б

ЮЛИЯ | ТРЕНЕР | БЛАГОВЕЩЕНСК
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

157

  • Бесплатная открытка

77