Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Перед сном тело важно не стимулировать, а успокаивать.
Но есть продукты, которые мешают:
1) кофе, шоколад, пармезан - из-за кофеина и тираминов
2) алкоголь - нарушает фазы сна
3) острая еда - может усиливать пульс и мешать засыпанию
4) жирное и жареное - тяжело переваривается
5) сладости - могут «подбросить» глюкозу и разбудить ночью
6) сырая капуста и брокколи - могут вызывать вздутие
7) колбасы и сосиски - часто содержат натрий, глутамат и добавки, мешающие расслаблению