В растительном мало жиров, но и самого белка тоже не очень много, при этом он легче усваивается организмом (фасоль, чечевица, горох, нут, соя, орехи - с ними аккуратно, в них много калорий, ц/з крупы, а также немного в овощах и фруктах)
В животном значительно больше белка, но и жиров (мясо, яйца, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты)
ЗАПОМНИ: 100 гр белкового продукта не значит 100 гр белка. К примеру в яйце весом 45 гр будет около 6 гр белка. Поэтому нужно научиться читать этикетки и правильно пользоваться таблицами. Не расстраивайся - это несложно. И этому я обязательно обучаю своих клиентов.
Тебе, чтобы похудеть и поддерживать вес необходимо набирать 1-1,5 гр белка на 1кг своего веса ежедневно!
К великому сожалению, чаще всего у большинства людей, особенно на диете, не набирается даже 50% от суточной нормы. А отсюда и голод, и срывы, и неудержимое желание сладкого.
Самый лучший и простой способ - это включать в каждый приём пищи белковый продукт. Как правильно и из каких продуктов целесообразнее его наедать, я также обучаю 😊
Хотя ты можешь научиться этому самостоятельно. Подумаешь сделаешь миллион ошибок. Но научишься 😁
Следи за следующими видео, там будет про остальные ошибки в похудении.
P. S. Чем разнообразнее рацион по белковым продуктам, тем больше благ получает организм.
#похудетьнавсегда #ппрацион #похудетьклету #правильноепитание #белок #сбалансированноепитание #кбжу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев