Расстройство сна. Что делать? Разбираемся с сомнологом

Сомнолог Михаил Полуэктов о здоровом сне. Храп. Ночное апноэ и сердечно-сосудистая система. Простые правила для лечения бессонницы. Трекинг сна. Сайт клиники ЧЕКАПов - https://smartcheckup.ru/ Подпишись на канал доктора Утина - https://tinyurl.com/cc5wzny8 Соцсети доктора Утина: Telegram - https://t.me/doctorutin Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/doctorutin VK - https://vk.com/utinonline 🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin Отделение патологии сна - https://tinyurl.com/3nz49dca #сомнолог #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #здоровыйcон #сон Таймкоды: 00:00 - Интервью с сомнологом Михаилом Полуэктовым 00:59 - Сон: зачем он нужен? 02:25 - Все ли животные спят? 03:25 - Зачем человеку сон? 04:59 - Что человек теряет без сна? 09:08 - Реклама СмартЧекап 09:47 - В состоянии опасности процесс запоминания улучшается 10:44 - Сон и бодрствование: что было раньше? 11:33 - Функции сновидений 16:00 - Очищение организма во время сна 18:55 - Фазы сна 21:40 - Отсутствие сна: как вредит здоровью? 23:55 - Отсутствие сна и увеличение риска развития рака 25:20 - Ночная работа: как влияет на здоровье человека? 29:30 - Прерывистый сон: насколько полезен? 30:20 - Мало сна: как влияет на здоровье? 31:40 - Можно ли спать «как Штирлиц»? 32:48 - Сколько можно спать днем? 33:16 - Расстройства сна 34:55 - Бессонница: что это такое? 36:00 - Типы бессонницы 38:56 - Последствия бессонницы 40:51 - Тревожное расстройство, депрессия и бессонница 44:00 - Фитнес-трекер для сна 46:23 - Как диагностировать расстройство сна? 49:11 - Лекарства против бессонницы 53:30 - Гигиена сна 59:09 - Алкоголь при засыпание: как работает? 1:02:09 - БАДы и сон 1:03:30 - Ночное апноэ 1:06:07 - Апноэ симптомы 1:11:46 - Ночное апноэ лечение 1:15:10 - СИПАП терапия 1:16:15 - Частое пробуждение по ночам 1:18:15 - Сложность с повторным засыпанием 1:20:36 - Синдром беспокойных ног 1:21:21 - Правила хорошего сна Полезные ссылки: Недостаток сна и ожирения: https://tinyurl.com/4juv79pf У детей: https://tinyurl.com/2frvj5sr Продолжительность сна и диабет: https://tinyurl.com/2s36nyd3 https://tinyurl.com/mrxyhdae https://tinyurl.com/2s3x4k6c Ночное апноэ и сердечно-сосудистые заболевания: https://tinyurl.com/mryjb5rp https://tinyurl.com/2n7jsp9n Сон и иммунитет: https://tinyurl.com/y9bs228d Продолжительность сна и простуда: https://tinyurl.com/ydyr75h4 Влияние недостатка сна на здоровье: https://tinyurl.com/yv594u6h Недостаток сна и чувство голода: https://tinyurl.com/2p8jbv5t Влияние сна на метаболизм: https://tinyurl.com/w59jykvj