Сколько воды нужно пить? 💧 Норма: 30-40 мл на 1 кг веса (например, при 70 кг — 2,1-2,8 л). Когда пить? ✅ Утром натощак ✅ За 30 мин до еды ✅ В течение дня маленькими порциями Признаки нехватки воды: ❌ Усталость, сухая кожа, отёки, головные боли, запоры