УПРАЖНЕНИЯ от боли в КОЛЕНЯХ | Больно ходить по ступенькам

Постоянно хрустят или болят колени, какие упражнения подобрать? Нужны ли специальные хитрые упражнения для реабилитации колена? И что вообще делать, если больно сидеть, спускаться или подниматься по лестнице. Не существует пассивных методов, которые в значительной степени восстанавливали бы ваши ткани. Ткани подстраиваются под тренировки. Тайм-коды: 00:00 Начало 00:48 О важности силы квадрицепса для коленного сустава 03:19 Простые упражнения, даже если болит колено 06:45 Безопасные упражнения в спортзале 09:34 Тренировки с резиной дома 10:41 Упражнения, если больно ходить по ступенькам 12:23 Упражнения с петлями 14:19 Упражнения для задней поверхности бедра 16:00 О важности прогрессии в тренировках 18:17 Зачем нужны реабилитологи? Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: https://doktorepifanov.ru/ Телеграм: https://t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: https://vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: https://epifanov.online/ Инстаграм*: https://www.instagram.com/doktorepifanov Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: https://instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: https://vk.com/epifanovclinic сайт: https://epifanovclinic.ru/ Клиника в Волгограде: сайт: https://tkachevclinic.ru Instagram*: https://www.instagram.com/tkachevclinic/ тел: +7 995 409 8888 Клиника в Казахстане: сайт: http://epifanovclinic.kz/#rec491532734 тел: +7 727 310 2982 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе: сайт: https://clck.ru/VNcTk instagram*: https://www.instagram.com/temed.ru/ vk: https://vk.com/temed_ru Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29 * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #больвколене #больвколенях #коленныйсустав #лечениеколена #ортопед #упражнениядляколен