Тренировки до упаду и раздельное питание. Ирина Ирис.

Подписка на канал: http://bit.ly/mishaprygunov Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: http://vk.com/nafitness За персональными тренировками: http://vk.com/mishaprygunov Instagram: mishaprygunov Ирина Ирис: Instagram: http://instagram.com/iris.irina VK: http://vk.com/irina_iris_sport Антон Дегтярев: Instagram: http://instagram.com/sykabezbojnik VK: http://vk.com/sykabezbojnik666ad Рацион питания Иры: 1) протеин 2) через 20-30 минут 50г гречи, столовая ложка льняного или оливкого масла 3) через час омлет из 5 белков, 1желтка 4) через 1-1,5 часа 50г гречи, масло 5) через час 150г куры с овощами, ложка масла 6) через 1,5-2 часа 50г гречи, масло 7) через 1-1,5 часа 150г куры, овощи, масло 8) через 2 часа 200г рыбы 9 ) 150 г творога, 20-30 г орехов