Лена Миро: Гиперэкстензия супер-попа!

Подтягиваем ягодицы с использованием скамьи для гиперэкстензии. Правильное выполнение данного упражнения позволяет хорошо проработать ягодицы и бицепс бедра, сведя при этом к минимуму нагрузку на пояницу. В ходе выполнения данного упражнения также отлично прорабатывается место перехода ягодиц в бицепс бедра - https://www.youtube.com/watch?v=baTqCfHFRPo