Утренняя зарядка

ПРАВИЛА ЗАРЯДКИ ⠀ Не бросайтесь делать ее сразу из постели. Проснитесь, умойтесь, почистите зубы, выпейте стакан воды. ⠀ До приятных ощущений, а не до упаду. Частая ошибка в утренней зарядке - это работа на максимуме. Так делать не надо. Занимайтесь на 30-40% своих возможностей - этого достаточно чтобы проснуться. ⠀ 10-15 минут вначале достаточно. Пока вы только начинаете заводить привычку делать зарядку, вполне достаточно будет 10 минут. Потом, по ощущениям, можно постепенно увеличить время. ⠀ Упражнения на все группы мышц. Не стоит делать зарядку на какую-то конкретную зону. Помните о цели зарядки - пробудить тело. ⠀ Настроение: свежий воздух, музыка, освещение, одежда, мысли о хорошем.