Йога для опытных и продвинутых | "Средоточие силы" | 1 час |ЙогаБанда

Недавно кто-то из занимающихся задал вопрос: «что делать, когда уже растянулся до конца?». Несмотря на всю кажущуюся несуразность, вопрос этот вполне актуален, причем актуальным он становится задолго до этого самого «конца». Многие из нас, регулярно выполняя гибкостные асаны, не задумываются насколько сильно мы хотим растянуться. А ведь есть совершенно конкретная амплитуда движения в суставе, выход за пределы которой считается патологией. Да это может выглядеть впечатляюще, как любая аномалия, но здоровой ее назвать нельзя. К счастью, большинство людей, даже при всем желании, не смогут дойти до патологических амплитуд, но что делать тем, кто может? Ответ прост: необходимо укорачивать мышцы. Легче заниматься профилактикой заболевания, нежели его лечением, а потому нужно чередовать силовые практики с гибкостными. Но давайте взглянем на это с точки зрения нервной системы, работа с которой нас с вами интересует не в последнюю очередь, ведь способность контролировать различные аспекты практики напрямую зависит именно от нее. В тот момент, когда мы натягиваем мышцу, проприорецепторы передают сигнал в центральную нервную систему, сообщая ей о произошедших изменениях. Проприорецепторы – это собственные рецепторы мышцы, чувствительные нитеподобные отростки которых располагаются между волокнами сухожилия, которым мышца крепится к кости. Чем сильнее натяжение, тем больше сдавление рецепторной нити, тем активнее мы «бомбардируем» систему сигналами. То же самое происходит и при сокращении мышцы. Сухожилие напряженной мышцы натягивается, рецепторы реагируют, сигналы передаются в мозг. Как вы понимаете, нашей нервной системе абсолютно все равно растягиваемся мы или напрягаемся – и то, и другое приведет к целевой загрузке нервной системы, которая адаптируясь развивает новые нейронные связи, позволяющие нам лучше контролировать процессы, происходящие в теле. Но не только. На самом деле подобная тренировочная практика позволяет также добиться лучшего ментального и эмоционального контроля, но об этом как-нибудь в другой раз. А сегодня нас с вами ждет силовая практика, которая, как вы теперь знаете, не только укрепляет мышцы, но и тренирует нервную систему, а, вместе с нею и волю. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Вступление 00:14 Открывающая пранаяма 04:08 Разминка: вариация сурьи намаскар 15:54 Позы стоя 37:23 Наклоны и скрутки 52:28 Перевернутые позы 56:38 Шавасана У вас есть возможность поддержать нас, став спонсором канала. Подробнее о спонсорстве здесь: https://www.youtube.com/channel/UCSs2RPUioVw0VpLE9K1zWBw/join Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео: https://youtu.be/ptPG2VJCBWg Занятия для начинающих: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4 Занятия для опытных: https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo Занятия для продвинутых: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP 💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook: https://www.facebook.com/groups/yogabanda/ Курс преподавателей йоги: http://yogaacademy.co.il/ Инстаграм: 🧘🏻‍♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/ 🧘🏻‍♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/ Facebook: 🧘🏻‍♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher 🧘🏻‍♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йога #йогадляопытных #йогадляпродвинутых