Универсальная разминка перед тренировкой [Спортивный Бро]

Разминка — важная часть тренировки в домашних условиях и в спортзале. Она позволяет избежать травм и разогреть мышцы для дальнейших силовых упражнений. В этом выпуске тебя ждут эффективные упражнения для пресса, которые нужно выполнять перед тренировкой. Ляг на спину и положи руки вдоль корпуса. Прямые ноги не должны касаться пола. Поднимай их под углом 45 градусов и возвращай в исходное положение. Если это упражнение выполнять тяжело, делай обычный «велосипед»: поочередно сгибай и выпрямляй ноги, будто крутишь педали. Делай это упражнение 30 секунд. После этого остановись, согни ноги и поставь на пол. Руки скрести на груди и поднимай корпус к коленям на выдохе. Сделай 20-25 скручиваний и передохни. Всего нужно 3-4 повтора. Выполняй упражнения в домашних условиях или в спортивном зале. Эта быстрая разминка поможет тебе получить красивый пресс и увеличить пульс перед силовой тренировкой. Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR