Трейси Андерсон - Метод ТА для Начинающих (2013)

Трейси Андерсон - Метод ТА для Начинающих (2013). Две тренировки по 30 минут. Первая тренировка Трейси для новичков - тонизирующие упражнения в быстром темпе с подчеркнуто точной формой и контролируемым положением тела. В отличие от некоторых других программ Трейси, в этой есть советы по технике для каждого упражнения и подсчет повторений (превосходное "введение" к ее уникальному методу упражнений). Первая тренировка начинается разминкой у стула, которая включает плие, растяжку и боковые наклоны. Далее следует тонизирующая последовательность, которая варьируется от классических силовых упражнений до мускульно- ориентированных танцевальных связок. Вторая тренировка также имеет интенсивную разминку и скульптурирующую тренировку в танцевальном стиле. Включены упражнения на равновесие, работа на пресс стоя и фирменные упражнения на нижнюю часть тела от Трейси Андерсон. Требуются гантели 3-5 фунтов; утяжелители для лодыжек и запястий являются необязательными.