Как научиться держать лицо на сильных эмоциях. 😤

Когда уже, в принципе, зная себя и свои реакции, умеешь сдерживаться и выглядеть уравновешенным в большинстве ситуаций, но накопленное всё равно прорывается наружу в самый неподходящий момент, и тебя считают истеричкой, неадекватным или манипулятором. Тогда помогает дневник самонаблюдения, где фиксируются эмоции и дисфункциональные мысли.