Как накачать плечи (תרגילי כתפיים עם משקולות )

Основная функция дельт: Мышцы могут сокращаться отдельными частями, а также целиком, развивая большую силу. Передняя дельта — сгибает плечо, одновременно поворачивая его внутрь, опущенную руку поднимает вверх. Задняя дельта -- разгибает плечо, одновременно поворачивая его кнаружи, поднятую руку опускает вниз. Средняя дельта -- отводит руку. При сокращении всей мышцы она отводит руку приблизительно до 70 градусов. Мышцей, больше всего способной к росту плеча, является дельтоид. Однако, это лишь одна из шести коротких мышц, образующих плечевой пояс, вот остальные пять: надостная мышца, m. supraspinatus; подостная мышца, m. infraspinatus; малая круглая мышца, m. teres minor; большая круглая мышца, m. teres major; и подлопаточная мышца, m. subscapularis.