22 Extreme Push Up Exercises

РАЗМИНКА Перед любой спортивной нагрузкой телу необходимо разогреться. Разминка помогает расширить сосуды, снабдить кровью и кислородом мышцы, которым предстоит тяжелая тренировка дня в кроссфит-зале. Сегодня спорт и развитие тела человека являются целой наукой. Инструктора, тренера, медики, ученые вместе разработали бесчисленное множество комплексов наиболее эффективных разогревающих упражнений. Доказано, что выполняя разминку, спортсмен ускоряет скорость метаболических процессов в теле, повышает эластичность мышц и связок, расширяет капилляры, повышает скорость проведения и передачи нервного импульса, увеличивает частоту пульса . В каждом виде спорта существуют конкретные виды разминок. В целом, выделяют два типа разминок: общую и специальную (выполняется непосредственно перед каждым упражнением и включает в себя движения, сходные с движениями тренировочных упражнений). Учитывая, что кроссфит – это система которая задействует все тело, то в начале КФ-тренировки необходимо выполнить общую разминку. Общая разминка готовит весь организм к тренировке. Отказ от разминки перед началом выполнения может привести к травмам, так что обьязательно выполняем.