комплекс на гибкость позвоночника. завершающая часть практики

скорость видео увеличена, рекомендуется выполнять виньясы плано и медленно. дышать медленно, свободно, стараться дышать животом. при прогибах стараться вытянуть переднюю линию тела. избегать перенапряжения в поясничном отделе. после виньясы желательно расслабиться в шавасане.