Углеводы Гликемический индекс. Елена Чудинова

Углеводы Гликемический индекс. Елена Чудинова Ещё больше о похудении на моём блоге http://goo.gl/91sOOv Углеводы. Гликемический индекс. Почти научные понятия, важные для похудения. Разверни, тут все все, что я хотела сказать, про углеводы. Углеводы - это отличный источник энергии для нашего организма. Поэтому не надо про них забывать. Но углеводы бывают разными. Первая группа - это быстрые углеводы. Это такие углеводы, которые попадая в наш организм не требуют переработки, а практически сразу попадают в кровь. Вызывая резкий скачок сахара крови. В этот момент наш мозг очень доволен, потому что основным потребителем углеводов в виде глюкозы является наш мозг. Но когда уровень сахара резко повышается, то резко повышается и уровень инсулина в крови. Инсулин быстренько переводит всю глюкозу крови по клеточкам, а избытки может перевести в запасы в виде гликогена в печень и в мышцы. Ну, а если мы очень много получили углеводов, то тогда они отложатся на наших боках. После того, как инсулин распределил всю избыточную глюкозу по организму мы чувствуем усталость, слабость, снова хотим есть. Причем, это происходит, через достаточно короткий промежуток времени. Вторая группа углеводов, это сложные углеводы. Они попадая в наш организм требуют переработки на простые сахара. И поэтому уровень глюкозы крови повышается постепенно. И мы чувствуем энергию более продолжительное время. Для того, чтобы определиться, какие углеводы быстрые, а какие медленные. Существует специальный, так называемый гликемический индекс. Он показывает, с какой скоростью, происходит расцепление углеводов. За единичку принята глюкоза. И соответственно, все углеводы делятся на углеводы с высоким гликемическим индексом, со средним гликемическим индексом, и с низким гликемическим индексом. Углеводы со средним ГИ, лучше ограничить. А углеводы с высоким ГИ исключить. Мой канал Елена Чудинова Уютное Похудение. http://www.youtube.com/user/elenachudinova На моем канале вы узнаете ответы на такие вопросы - как похудеть, как правильно похудеть, как похудеть без диет, как похудеть сохранив здоровье, правильное питание, здоровый образ жизни, обзор диет, калории, спорт, физическая нагрузка, рецепты правильного питания. Узнаете, что такое Уютное Похудение с Еленой Чудиновой. На самом деле я против диет, и не хочу, чтобы девушки мучили себя тренировками и диетами, потому, что в этом случае теряется мышечная ткань и теряется жизненный тонус.И если вы хотите похудеть, вести более здоровый образ жизни, и вам не хватает знаний и поддержки, то мой канал как раз для вас. Подписывайтесь. Меня можно найти в соц сетях и зайти на мой сайт ВК http://goo.gl/YZQWHM Одноклассники http://goo.gl/zRypxU Google+ https://plus.google.com/u/0/110001493107118711658/posts Это видео Углеводы. Гликемический индекс. http://www.youtube.com/watch?v=8jsna-lpybY