Эффективные упражнения для ЯГОДИЦ🍑как накачать ПОПУ 🍑без прыжков, приседаний, выпадов Fitness Fusion

Эффективные упражнения для ЯГОДИЦ🍑как накачать ПОПУ 🍑без прыжков, приседаний, выпадов Fitness Fusion Присоединяйтесь к нам он-лайн или на тренировках в клубе 0:09 ► Подъём ноги лёжа на животе на полу или фитболе (3 подхода по 30 повторений) МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВАРИКОЗЕ 1:50 ► Отведение ноги в сторону, стоя в упоре на коленях (3 подхода по 30 повторений) МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВАРИКОЗЕ 3:36 ► Подъем бедер лежа на животе с согнутыми коленями (3 подхода по 30 повторений)